1、多喝水，喉咙干燥了就容易上火了，要多喝水，水分充足才能全身通畅，嗓子疼，上火自然会减轻很多。坚持用淡盐水漱口，减少咽喉部的感染。

2、可以吃一些甘草片、润喉片，都可以滋润喉咙，有消炎的作用，可以起到缓解喉咙干痛的作用。

3、菊花茶有很好的降火作用，可以泡些菊花查喝，还可以消炎止渴。戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性的食物。

4、保持好睡眠，睡眠很重要，不要熬夜，熬夜很容易上火，自然也就会嗓子疼，上火等症状，所以良好的睡眠很重要。

日常生活中怎样保护好嗓子？

1、注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

2、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

3、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。有条件的话还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

4、不喝太烫的开水，不要吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。同时避免大量饮酒和咖啡，也不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免。

5、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

6、不要过多的清嗓子。因为作这个动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停的清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

7、不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。

8、少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。返回搜狐，查看更多