二、习惯影响睡眠

当你在深夜醒来时，可能是因为你已经形成了“两阶段”睡眠的习惯造成的。即在睡眠过程中自然醒来一次，然后继续睡觉，或者是半夜醒来上厕所。如果经过很长一段时间的重复都这样，你的身体就会形成在半夜醒来的节奏。

三、过大的压力

长期的压力过大，容易引起精神障碍，内分泌失调和睡眠障碍，这也将会出现深夜醒来难以入睡的情况。当你要睡觉时，你仍然有许多工作与生活的烦恼，导致你很难入睡。当你醒来时，你会出现头晕或者头疼，这表明你社会压力过大，

四、肝火过重

总是在深夜醒来，可能是由于肝脏火气过重。肝会在晚上排毒，肝火过多的人，体内毒素排出不畅，血流受阻，很容易让人睡觉直到午夜自动醒来，醒来后口干口苦，情绪也变得易怒，情绪失控等表现。

五、更年期

睡眠时会引起女性身体潮热和出汗，体温会随之升温。

妇女在晚上三点或四点醒来，可能与更年期有关。45至55岁的女性将迎来更年期，这也是影响女性睡眠的重要因素，

六、心脾过虚

醒来时有梦，醒来后心悸，身体疲劳和虚弱，食欲不振，饭后腹胀，舌苔苍白，肤色黄色。心脏和脾脏过虚的人在深夜容易醒来，如果心脾变得虚弱，身体内的气体和血液流动在睡眠期间很容易被阻塞，多表现为

总之，你总在凌晨3点或4点醒来的原因有很多。

它可能是生理性的，也可能是由身体疾病引起的。您可以将自身身体情况与他人进行比较，然后进行有针对性的调理。

总是在深夜醒来的人白天应该多喝水，睡觉前不要喝太多水，这样可以确保摄入足够的水，防止夜间频繁醒来，上床睡觉时，可以浸泡脚，深呼吸，放松头脑，给自己一个心理暗示，都将有助于睡眠质量。返回搜狐，查看更多