人一天需要为身体补充多少水分，是根据身体的排水量来决定的，通过尿液和汗液的挥发，还有粪便中也含有一定量的水分，通常情况下人类一天的排水量在两千毫升左右。当然如果运动量多一些，可能就会在两千五百毫升左右，身体缺水会导致皮肤干燥，严重的还会引起昏迷，所以一定要及时补充水分。一般情况下只要补两千毫升左右对于身体来说就足够了，当然也不完全通过饮水的方式补充，我们吃的食物和水果里面也含有一定量的水分。