每一个人跑完5公里以后，心率都不一样，与根据年龄、性别、个人身体素质相关。正常的心率是60-1...

赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/10/20播放(32936)

"通常如果人坚持跑步一个月会有身心不同的变化，对于身体来讲，主要变化在于如下几个脏器：1、会明显的提高身体的基础代谢率，从而提高抗病的能力，增加人体的免疫力，调理体内的内分泌和内环境的平衡。2、坚持跑步一个月会明显的起到加速体内新陈代谢率，具有减肥和减脂的作用效果。3、会显著的增加胃肠道的消化和吸收功能，因此，会使营养物质得到充分的吸收、消化和运作。4、还对于心脑血管有一定的强化作用，坚持跑步一个月以后会大大的锻炼呼吸肌的功能，会提升体内的肺活量，因此，会使心脏血管能力加强，会减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病的罹患率和脑卒中的风险发病率。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/09收听(8536)

一个月每天跑5公里，大部分人体重都会下降，但是具体下降的这个数值，会存在较大的差异。因为都是在...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/12播放(48502)

"想要减肥选择跑步这项运动，跑步了一个月体重并没有变化，原因有两个方面：第一个，是运动强度没有达到，减肥所需要的运动强度是每天保证30-50min的有氧运动，且运动强度为中等以上强度，也就是说运动时心率达到120-130次\/分以上；还有我们跑步的时候可以选择变速跑，如果总是慢跑或者快走心率达不上、运动强度不够，是很难达到减肥的效果。第二个，就是跑步以后是否有控制饮食，一般在运动后人们的食欲都会增加，总是想多吃一些东西，但是如果想要减肥就必须要严格控制饮食。运动以后饥饿吃点蔬菜和水果，不要吃高蛋白、高热量、高脂肪的食物。如果运动后吃大量的食物摄入过多的热量，不但起不到减肥的效果反而还会增加体重。"

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/04收听(40675)

跳绳一个月之后，可能会产生如下的变化：1、可能会有体重的下降。跳绳这种活动是一种比较好的，能够持续进行的有氧锻炼。如果患者能够坚持一个月，往往会有体内脂肪的大量消耗，进而使体重明显的减轻。2、可能会使心肺功能有明显的增强。跳绳对于心肺功能的锻炼也是比较好的。如果患者能够坚持，会在此时发现，在剧烈活动过程中不会变得那么喘，而且会更有劲。3、会有一些肌肉线条更加明显的情况。这种情况在下肢，尤其是小腿，会变得非常明显，比如小腿部位会变得比较修长，而且肌肉会变得比较协调。除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的会出现这种情况。4、持续的跳绳一个月还会使患者的灵活性以及协调性大大的增强。因为在不断跳绳的过程中，人体需要反复协调自身的肢体，做这样的活动，因此就可以增强人体的灵活性以及协调性。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/08收听(27351)

"求美者坚持跑步一个月一般情况下可以瘦大概10斤左右，有很多求美者可能斤数比较大，体重基数在那里，所以一般可以瘦到10斤左右，有些求美者斤数相对比较轻，一般在5斤左右。很多求美者会发现付出了那么多努力，天天跑步一个小时，但是体重没有明显的下降，要知道刚开始减少的体重主要是身体内的水分，然后才能减少相应的脂肪。在正常的进行锻炼之后脂肪慢慢的会转化成肌肉，脂肪的质量和肌肉的质量相比会相差的非常大，但是在体重没有变化的时候却发现身体的体型得到了非常好的改善，这就是为什么经过体育锻炼很多人虽然体重没有变化，但是形体变得非常美丽的原因。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/12/01收听(48615)

女性卵子受精后会出现停经的症状，体内的很多激素成分都会有所增加，会促使身体发生一系列变化：1、乳房明显增大、发胀，乳晕出现结节、乳头变大、变黑、容易勃起。2、随着胚胎的长大子宫也不断增大，会压迫前方的膀胱组织容易引起尿频，孕三个月以后子宫升入腹腔，压迫症状减轻。3、牙龈组织受到雌激素影响，容易充血、水肿、出血，要注意保持口腔卫生。4、体内激素的变化抑制胃肠道功能，孕妇食欲减退，常出现恶心、呕吐、厌油腻的症状，所以要注意清淡饮食，少食多餐。这种情况会在三个月左右消失，如果消化道症状明显、持续时间长，要去医院做检查。

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/02/24收听(43078)

跑步3个月之后，腿部可能有如下的变化：1、有变瘦的情况。因为跑步是一种最好的减肥锻炼，通过持续的跑步锻炼，能够大大的减小皮下脂肪的厚度，因此会使患者变瘦。2、有腿部肌肉线条更加明显的情况。跑步会使下肢的肌肉得到非常好的锻炼，这时肌纤维会变粗，因此肌肉在外面看起来会更加的膨隆，线条更加明显。3、可能会有下肢的浅表静脉更加突出的情况。这是一种好的表现，提示着下肢的血液循环变好，血流加速。此时患者之前的腿部发凉的情况可能会大大的缓解。4、可能存在下肢的皮肤变好的情况。因为在跑步的过程中大量出汗，汗液对于皮肤有着非常好的营养的作用，因此在跑步锻炼之后，大部分人都会发现皮肤相对之前要更好、更滋润。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/04收听(47318)

戒烟1个月阴茎的变化较小，阴茎的变化主要指勃起功能和阴茎大小的变化，常见变化如下：

张祥生│河南省人民医院

2021/10/08播放(32881)

怀孕一个月乳房的变化有以下几个方面：第一个方面，乳房的大小会增大，因为怀孕一个月时，乳房在体内的雌激素、孕激素、卵泡刺激素、泌乳素等，各种激素的作用下，会引起乳腺细胞的增生分裂加速，从而导致乳房的体积有一个明显的增大。第二个方面，乳房的颜色会变深、加重，尤其是乳晕的颜色会变成深红色的，这与体内的激素含量增加，以及血红蛋白的量增加是有一定的关系，同时，也与女性的代谢水平增高有关。第三个方面，乳房的硬度会减小，也就是乳房的弹性会增加，这与怀孕一个月后乳房的弹性纤维增加有关，同时与胶原纤维减少有一定的关系。

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/03/26收听(18333)

"怀孕一个月，也就是停经30天的时候，胸部在临床上不会发生变化，因为此时体内雌性激素还没有达到使胸部能变化的程度。随着妊娠的进一步进展，大约是在停经45天左右才会逐渐出现一些临床反应，比如胸部会出现变化，在雌激素的作用下胸部会出现增大的情况，并且会有轻度的胀痛，而且乳头和乳晕会出现着色现象，并且乳头相对比较敏感，当用手轻轻触摸的时候，乳头会有勃起的现象。这就是怀孕一个半月左右胸部所出现的变化，属于正常的生理性现象。另外，怀孕以后还会出现恶心、呕吐等早孕反应。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/12收听(24080)

"排卵试纸的每月变化应该是一个阶梯，一般的排卵试纸从月经干净后开始测试，一直到下一个月经到来。在月经刚干净时，由于此时LH相对较低，所以排卵试纸呈阴性。随着时间的推移，LH逐渐上升，直到排卵前36小时，排卵试纸将达到最高水平，所以排卵试纸将从阴性再到弱阳性，再呈阳性。阳性时间为12小时左右，卵泡排出后LH（黄体生成激素）逐渐下降，最终转为阴性，因此排卵期试纸将出现弱阳性至阴性表现。排卵试纸是通过检测黄体生成素(LH)的峰值水平来预测是否排卵，可用于人尿中黄体生成素(LH)的定性检测，以确定妇女排卵时间和月经周期的安全期，选择最佳受孕时间或使用安全期避孕，是对妇女排卵期的体外检测和辅助诊断。排卵期试纸适用于50%左右的妇女，仅作为临床诊断排卵的辅助手段。"

刘文惠│武汉大学中南医院

2020/05/11收听(35065)

"要看平时是适度饮酒，还是嗜酒，如果只是适度饮酒，在1个月不喝酒之后，最直观的就是看上去会气色很好。酒精对皮肤是有害的，酒精会使皮肤缺少弹性，并且衰老。如果停止饮酒，则可以防止皮肤过早衰老，再就是心情会变好，可以摆脱焦虑和抑郁，甚至不会乱发脾气，工作更有精神、有力量。另外，长期服用酒精，会使大脑受到伤害，出现记忆力下降。如果戒酒，相关症状就会彻底的改善和消失，心跳可能会比平时要好一些，血压也可能会改善，记忆力可以明显好转。但是戒酒之后，没有酒精的容量占位可以导致食欲会增加，身体变化主要体现在脂肪堆积会变多，出现微微发胖的症状。在食欲增加的情况下，一定要适度的掌握进食的量，不能暴饮暴食。还有一类人群就是平时嗜酒非常严重，突然的戒酒可能会出现间断综合征，间断综合征症状就是表现在可有狂躁、幻视、幻听，甚至有攻击别人的行为，不能与人正常交流，而且不能配合治疗，如果这时候戒酒可能会出现间断综合征，就说明有酒精的依赖。在烦躁的过程中可以少量的饮酒，症状会改善一些，所以这个间段也是非常危险的，要逐渐的来进行。有一些大城市成立了戒酒门诊，突然的不饮酒一定要注意及时关注自己的变化，该就诊及时就诊。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/07收听(45921)

"怀孕一个月大多数人没有任何反应，也就是到来月经的时候不来月经，有可能是怀孕，但是这个时候没有任何感觉。有很少数的人由于妊娠反应出现的比较早，在这个时候可能会出现恶心、呕吐、头晕、乏力的现象，但是由于怀孕的时间比较短，反应非常轻微。大多数人在怀孕的40天左右，才会有明显的早孕反应的症状。每个人出现早孕反应症状的严重程度，和出现的时间以及症状的类型都不一样。"

李顺华│莒县中医医院

2019/03/19收听(10288)

跑步一个月但是没有瘦一点，首先有可能是运动强度并没有达到需要的要求，人体要实现体重减低、脂肪减...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/11播放(42973)

"每天跑步40分钟能瘦多少的问题无法回答，有些人适合用跑步方式减肥，有些人适合用其他方式，比如节食、药物、力量训练等方式来减肥，应通过医学检查和身体评估来确定，无法提供千篇一律的方法达到减肥目的。一般人把跑步作为好的健身方式，慢跑被誉为黄金运动，慢跑时应控制好运动量，监控好心率，学会监控身体的不适、疲劳，达到很好的锻炼目的。人有高、矮、胖、瘦，40分钟能减重多少是没有人能回答的问题，与每个人的体质有非常大的相关性。"

徐晖│北京大学第一医院

2020/04/30收听(22957)

跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/11播放(25622)

"每天跑步1个小时，1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。要想减重，需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此每天跑1个小时，到底能瘦多少，需要结合饮食控制。要想减重，最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(32080)

孕妇在怀孕的初期，由于体内荷尔蒙分泌逐渐增多会使乳房组织发生一系列变化，出现乳房增大和胀痛等症状。乳头由于受雌激素和孕激素影响，也会逐渐变大、颜色发黑、乳晕逐渐增大。有些女性如果有乳头内陷的情况，在怀孕期间需要经常用温水清洗乳头，并经常用手牵拉乳头促使乳头突出，避免影响分娩后的哺乳。初产妇在怀孕期间需要经常用温水擦洗乳头，使乳头经常接受摩擦和刺激，因为乳头皮肤柔嫩，在哺乳期被婴儿吮吸引起疼痛等症状。大多数孕妇在怀孕3个月的时候，由于受体内激素的影响，乳头开始分泌乳汁，在怀孕后期乳头就会经常出现泌乳现象。

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/11收听(37463)

"　　即使是长时间的霉菌感染在临床上反复发作，这种炎症绝大部分局限在阴道之内，所以会引起阴道分泌物类似于豆腐渣一样，并且会引起反复的外阴瘙痒，通过性接触有可能会传染给性伴侣导致性伴侣出现霉菌性包皮炎或者霉菌性龟头炎。　　建议在临床上要积极的给予治疗，最好做霉菌的细菌培养加药物敏感试验，根据药敏结果针对性用药效果会更好。但是也有人霉菌长期感染在阴道发生逆行感染，比如进入宫腔、盆腔导致盆腔内炎症，治疗起来就相当困难，所以建议一旦发现霉菌性阴道炎要积极给予治疗。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/12/15收听(11588)