【2024最新】4款市售EPA鱼油推荐与比较,EPA鱼油品牌挑选5大要点! |
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鱼油中主要两大关键有效成分就是EPA和DHA,其中EPA被证实对于人体心血管循环保养、忧郁症辅助治疗、体内抗发炎等功效都十分有帮助,尤其近十几年来EPA对于忧郁症的辅助更是被消费者热搜,而许多文献都指出每天摄取1-2公克的EPA对于情绪稳定有帮助。然而现在市售以高EPA诉求的鱼油目前还在发展当中,但要怎么挑选好的EPA商品呢? 目录 Toggle EPA鱼油功效EPA鱼油与DHA功效不同,虽然都是Omega-3,但EPA鱼油的功效,对于心血管健康、生理循环以及心理健康帮助较大,而DHA鱼油则与儿童的成长、脑部发育功效较显著,因此若想着重于循环保健的族群,可以选购比例以EPA为主的鱼油产品。 EPA怎么挑?来看看专家挑选EPA的5大要点 EPA浓度应挑选80%以上 挑选EPA时,跟挑选鱼油一样,要看EPA占鱼油的浓度,并不是越大颗含有的EPA含量越高,因此在挑选时的重点要放在EPA浓度,这样补充到的有效成分EPA则越多,而不需要摄取到的油脂会越少,目前已经可以在市场上看到EPA浓度达80%以上的产品。 EPA吸收型式选rTG EPA取自于鱼油再次淬炼出来,相同于鱼油的挑选,鱼油产品常见3种型式:rTG 型、TG 型、EE 型,这3者因提炼的方式不同,人体吸收的程度也不一样,以众多实验结果的综合评估来看,鱼油的吸收度为 rTG 型 > TG 型 > EE 型,因此也建议挑选EPA以rTG 型吸收效果也较佳。 EPA选小型鱼来源、有检验报告 EPA来自于鱼油原料,捕捞产地和提炼的鱼种也是一个重要的指标。选择EPA鱼油时尽量挑选在纯净海域捕捞且小型鱼种较为安全,再加上最终产品有予第三公正单位检验重金属、塑化剂等,这才是最可靠的。 EPA鱼油一日建议量至少1-2公克 根据研究建议,如果想针对忧郁症的改善,EPA的使用量需达每日1-2公克[1][2],如果想针对基础保养,除了补充含EPA浓度高的鱼油,也可以同时搭配平常饮食摄取足够的深海鱼。 EPA鱼油胶囊小颗粒较好吞 EPA浓度越高,要补充到足够剂量,胶囊自然不用大颗,加上颗粒太大也会造成吞咽上的障碍和负担,对于需要长期保养的人,胶囊太大颗就会减低补充意愿,有些长辈或是较不会吞食胶囊的人群,更会心生畏惧,因此挑选上可以找较易吞食的胶囊尺寸。 【2024最新】4款EPA鱼油排行榜 大研生医EPA 80%快乐鱼油软胶囊 型式:rTG EPA:960毫克/2颗 EPA浓度:80% DHA:未标示 DHA浓度:未标示 食用方式:每天1-2次,每次3颗(90颗/瓶) 永信HAC鱼油EPA软胶囊 型式:TG EPA:343毫克/2颗 EPA浓度:42% DHA:224毫克/2颗 DHA浓度:22% 食用方式:每次1粒,每日2次(或每次2粒,每日1次)(90颗/瓶) 【欧3加福】精萃浓缩鱼油EPA 型式:未标示 EPA:650毫克/2 颗 EPA浓度:65% DHA:100毫克/2 颗 DHA浓度:10% 食用方式:成人每日 2 颗(30颗/盒) DHC 精制鱼油EPA 型式:未标示 EPA:350毫克/3颗 EPA浓度:未标示 DHA:未标示 DHA浓度:未标示 食用方式:每天3颗(90颗/包) 【2024最新】4款EPA鱼油比较表 产品名称 大研生医EPA 80%快乐鱼油软胶囊 永信HAC鱼油EPA软胶囊 【欧3加福】精萃浓缩鱼油EPA DHC 精制鱼油EPA 产品图片 型式 rTG TG 未标示 未标示 EPA 960毫克/2颗 343毫克/2颗 650毫克/2 颗 350毫克/3颗 EPA浓度(%) 80 42 65 未标示 DHA 无标示 224毫克/2颗 100毫克/2 颗 未标示 DHA浓(%) 无标示 22 10 未标示 食用方式 每天1-2次,每次3颗(90颗/瓶) 每次1粒,每日2次(或每次2粒,每日1次)(90颗/瓶) 成人每日 2 颗(30颗/盒) 每天3粒(90粒/包) 总结 在参考我们推荐的选择要点之后,希望您能从我们推荐的排行榜当中,找到一款适合自己的商品,并且搭配良好的心灵舒压和充足睡眠,适时找朋友、医师、心理师辅助您的低潮时刻,让您也能活出更多快乐摆脱忧郁困扰! 延伸阅读 EPA是什么?功效有哪些? EPA改善忧郁症的机制是什么? DHA是什么? DHA的5大功效(好处)与副作用 7款市售鱼油推荐与比较,高浓度深海鱼油品牌挑选5大要点! Facebook LINE Copy Link |
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