下面给大家介绍擒敌拳三路前四式

预备动作

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图 2-57） 。

动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

第一式：贯耳冲击

动作用途：由前贯耳，击胸、腹。

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与脸同高，相距20 厘米（图 2-58①） ；

随即右冲膝（图 2-58②） ；

右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图 2-58③） 。

动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

第二式：抓腕砸肘

动作用途：由前抓腕砸肘。

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图 2-59①） ；

随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约 30 厘米，拳眼向上，目视前下（图 2-59②） 。

动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

第三式：挡臂掏腿

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图 2-60①） ；

左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图 2-60②） ；

随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图 2-60③） 。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

第四式：砍肋击胸

动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领：左脚收回成左虚步的同时， 双手变掌砍肋， 掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图 2-61①） ；

随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距 20 厘米，拳心朝下（图 2-61②） 。

动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

防身自卫，克敌制胜的擒敌拳是力量、耐力和速度的完美展示。 打擒敌拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有助于同学们保护自己，锻炼身体，增强体质。这也在一定程度上体现了军训的实用性。

来源：资料来源于网络

编辑：陈守华、李晓亮

摄影：资料来源于网络

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