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首页>爱好/休闲>运动体育五步拳图解拳法要领优质4W次浏览推荐于2020.05.18 五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套,他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量,为进一步学习武术打下基础。 弓步冲拳。 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳,冲右拳,目视前方。 弹腿冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳,目视前方。 马步架打。 右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳,目视右方。 歇步盖冲拳。 左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳,目视右掌。 提膝仆步穿掌。 两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手。 虚步挑掌。 左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步,同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌,目视前方。 并步抱拳。 左脚向右脚靠拢成并步,同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间,目视前方。 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正。 免责声明:本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。 11点赞无帮助无帮助恭喜您完成每日一赞任务经验值+5感谢您的反馈相关推荐2022.05.16水晶有哪些种类 2022.05.16五帝钱的摆放和作用 2022.05.16绷带式护踝缠绕方法 2022.05.164.23世界读书日手抄报怎么画? 2022.05.16初学瑜伽五大注意事项 2022.05.16围棋基础入门教程 |
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