1、姿势合理

60岁之后想要走路来锻炼身体，应该姿势正确。在走路过程中挺直腰背，正常摆臂，才能让身体保持健康。

很多人弯腰驼背，姿势不正确，变成习惯后腰椎会变形。

也有部分人单纯走路双手没有自然摆动，可能平衡无法保持良好，上半身的活动量减少，热量消耗得少，无法实现控制体重的目的。

因此，要保持姿势正确，才能走得健康。

2、合适时间去走路

想要走路来锻炼身体，应该选择适合的时间，并非任何时间段都适合走路运动。

想要发挥更明显的锻炼效果，可以在吃完饭后间隔半个小时去走路。

通过这种方式来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快对身体消化能力增强，代谢废物顺利排泄都有帮助。

另外，摄入食物后有足够的活动量让热量消耗掉，达到平衡状态，不容易肥胖，选择在这个时间去走路收获的好处更加明显。

通过以上内容可以发现，想要从走路来收获好处，许多注意要点应该牢记，特别是控制好走路的步数。

当然，在走路的时候很少人会细心去记住自己走了多少步，就应该从时间上来控制，匀速走路即可，每次走路的时间不要超过一个小时，这样才能达到锻炼的效果，不会走路步数过多影响健康。返回搜狐，查看更多