颈椎曲度自测方法

耳洞与肩峰在一条线上颈椎曲度正常。

耳洞在肩缝前一公分颈椎曲度变直。

耳洞在肩峰前3公分颈椎曲度反弓。

颈椎曲度改变会引起的症状

1、颈肩部肌肉酸痛（看书看电脑玩手机 ，发现脖子没有之前这么耐用了，以前能看两小时，现在看半小时脖子就不行了。）

由于生理曲度的改变，颈椎各椎体重新排列，颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡也在发生改变，颈前肌群收缩，颈后肌群拉伸，导致颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部疼痛不适。

2、力学结构的变化，易造成椎间盘的突出。

颈椎序列发生变化，颈部肌肉失衡，反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态，形成恶性循环，导致颈椎椎体错位，椎间盘突出，易造成压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状，如上肢麻木、头晕恶心等。

引起颈椎曲度改变的原因

1、颈椎曲度此类变化产生的原因有多种，比较常见的是头颈前伸或者长期低头工作所致，这个都是我们大众所熟知的。

2、白天人们工作、学习，大部分的时间都在低头当中度过，而夜晚就是放松颈部肌肉的最佳时机，然而许多人因为枕头选择不当而影响了颈椎的健康，过高的枕头使头部前屈，增大下位颈椎的应力，又加速颈椎退变进程，引起颈椎反弓。

能帮助您的枕头正常应该如此，晚上也可帮助你修复颈椎。无论侧睡还是仰睡，脊椎都需要在一条直线上。

1、首先改掉不良习惯

改掉办公或学习时的不良姿势

不要长时间低头玩手机

枕头不要太高

2、试试这个锻炼方法

坐在椅子上，直立上半身，

取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，

收紧下巴，头部后仰，

保持10秒，

放松身体返回原位，重复10次。

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