知识点|什么运动最减肥,一张“热量消耗表”告诉你真相 |
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有人说,每一个胖子都是潜力股,瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。 然而,减肥却是个技术活,只有掌握了科学的方法,“瘦身魔法”才会降临到你身上。 记者采访多位专家解答减肥疑惑,想要瘦成一道闪电的你,千万别错过。 ![]() ![]() 运动医学专家认为,运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素: 性别:同样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率比女性高得多。 体重:同样的运动,体重重的人消耗的热量比体重轻的多。 运动项目:不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。 ![]() 你真的需要减肥吗?医学上评价是否肥胖,最常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法如下: 体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡) 对亚洲人来说, |
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