在中国，有3.38亿高血压患病人群，几乎是达到了“每3个成人就有一个高血压患者”的比例。

普遍而言，老年人比年轻人血压高，也更容易患上高血压。小编爸妈家里就是常备一个血压计，两个老人时常对自己的血压进行监测。

当然年轻人也不是“高枕无忧”，如今很多年轻人的生活状态，也是诱发高血压的因素。

经常熬夜，或者半夜蹦迪、烧烤，时间长了身体内血管的负担会加重，脑部的中枢神经会受到影响，人体就会出现高血压的症状了。

经常点外卖，吃一些重口味的食物，盐分摄入过多，导致人体缺水，出现血压升高的情况。

如何判断自己的血压情况？

在中国高血压指南中，为了明确高血压的轻重程度，根据收缩压（高压）及舒张压（低压）的实际测量的数值将高血压分为1、2、3级，相对应的是轻、中、重三度。

需要值得注意的是，若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的级别为准。也就是「取高不就低」。

高血压的缓解方法

高血压的非药物治疗，是一项全面而系统的过程，需要减少钠盐、营养均衡、控制体重、适量运动等全部做到，才可能达到降压的效果。

知乎@盐选健康必修课 邀请北京安贞医院营养科主任夏萌针对高血压给出常见误区和专业饮食指导。

高血压的饮食误区与专业饮食指导丨传送门点这里

1、常见误区解答

夏萌主任在文中对以下几种常见的误区提出了解答。

❌吃某种食物能够降血压？

❌吃盐越少越好？

❌喝酒降血压？

❌高血压患者不能吃动物油？

❌吃鸡蛋升血压？

2、高血压人群饮食黄金七则

夏萌主任在文章提出了控制总能量、适当控制盐、摄入足量蛋白质、吃对脂肪吃够量、多吃富含钾、钙、镁的食物、膳食纤维不可少的观点。通过案例、故事、深入浅出讲述了高血压人群的饮食法则。

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血压计如何选购

高血压早期的症状不明显，比较容易被忽视，直到出现头昏脑胀、头晕眼花等症状了，很多人才会发现自己有高血压。所以建议是20岁以后定期监测血压。

1、三大机构认证

目前血压计的质量参差不齐。目前在我国还没有电子血压计的相关标准，在《中国高血压防治指南》中，中国高血压联盟和国家心血管病中心推荐使用通过三大国际标准认证的上臂式电子血压计，因为其认证标准严苛，经过认证的产品能够保障测量的准确性。

三大国际标准认证组织标准包括欧盟高血压学会（ESH）、美国医疗器械促进协会（AAMI）和英国高血压协会（BHS），只要通过其中一种标准认证，都可以放心购买。

大家在选购的时候可以查看商品详情页是否有标注认证，或者咨询客服（据小编了解，欧姆龙的许多获得认证的血压计在商品详情页也没体现认证信息）。需要注意的是，认证合格与否只针对某一款特定产品，而不是整个品牌。

下面是小编整理的具有认证的爆款机型，性价比也是比较高的：

2、机型选择

目前血压计分为臂式、腕式、手指式。其中手指式由于不精准，使用较少。

相对来说，臂式准确性最好。腕式也有一定作用，比如出差携带方便、冬天老年人不用脱外套即可测量，但是它的局限也很明显：有些人检测时没法将手腕与心脏齐平从而造成误差；老年人手腕血管老化，容易造成测量误差；它同样不适合血液循环障碍的人群。

臂式和腕式，大家可以根据实际使用场景来购买。建议是臂式作为家庭常用，腕式用于补充。

3、血压计配置——精准性

血压计的精准，一方面体现在能不能排除人工误差：袖带佩戴自动监测（监测佩戴位置对不对）、误动作提示（姿态纠正，监测是否有误动）、不规则脉波（检测心脏跳动是否规律）。

袖带佩戴自动监测：袖带佩戴过松或过紧，都会影响血压检测的结果。

误动作提示：检测血压时，被测者是不是处于静止状态，也会影响检测结果。

不规则脉波：部分疾病会影响血压检测结果。有这个功能的仪器会检测心脏跳动情况，以免疾病对检测结果造成影响。

4、血压计配置——便捷性

如果是老年人使用，那么语音播报和大屏背光建议不要少。

另外，由于血压计需要定期校准，如果配有锂电充电功能，可以直接拿去医院校准，不必再插电。如果有习惯拿着血压计给医生看记录的，那这个功能也是很实用了。

这里小编推荐一下欧姆龙U30背光款，拥有袖带佩戴自动监测、误动作提示、不规则脉波、语音播报、大屏背光功能，另外还包含血压水平显示功能，配有60组记忆值，是欧姆龙国产系列里可以与进口系列PK的一款产品。

血压计一定要定期校准

最后，电子血压计一定要记得定期校准，一般是半年校准一次，避免压力传感器随时间而飘逸，数值不稳定。可以把血压计带去医院进行校准。

今天就聊到这里～大家关于高血压、血压计有啥想聊的，咱评论区见～～