你知道吗，大部分人每天都会放屁 14 次以上……而多数情况下，我们根本不知道自己的菊花曾经暗戳戳地排出了「生化毒气」。

往往只有屁太臭或者太多的时候，我们才猛然发觉，然后极力撇清关系——绝对不是我放的！

那么，如何吃才能放一个不臭的屁？如何吃，才能让自己的屁事少一点？

说起屁屁（不是打屁屁的屁屁，而是放屁屁的屁屁哦）的身世，主要有两种。

绝大部分屁屁：由体内的细菌对没有消化的食物残渣发酵而来。

我们的肠子里有很多细菌，形成肠道微生态，这些细菌对食物分解发酵，就会产生气体。

富含纤维素的蔬菜水果、含乳糖的牛奶等分解得到的气体多一些，形成的屁屁也就更多一些。

小部分屁屁：来自吃东西时甚至呼吸咽下去的气体。

尤其是吃饭很快、喝碳酸饮料还有嚼口香糖时，会有更多气体进入消化道，环游一周后变成屁排出体外。

说出来你可能不信，大部分的屁和打出来的嗝相差无几，它们都没有气味，只是从出来的「门」不同而已。

实际上，一个屁里面只有 1% 的成分是散发臭味的罪魁祸首。

最常见的臭味来源是硫化氢，也就是高中化学老师经常提到的臭鸡蛋的味道。

很多健康的食物都含有硫化物，比如红肉、菜花，它们的分解产物就有硫化氢，这些吃多了，就很容易放「臭屁」。

万万没想到，不吃肉的理由除了减肥，竟然还有防止放臭屁……

偶尔，有没有觉得自己放屁有点多？

说出来你可能又不信，素食主义者比要比杂食的人放屁更多。

吃肉放的屁屁虽然臭，可是量少啊，吃素食会排出的气体可就多多了。

屁多最主要的原因还是在于食物，如果平时习惯吃很多高糖、洋葱、豆制品等产气多的食物，屁事多是必然的呢。

如果每天放 20 个以上的屁，那么你的屁是真的有点多了。

放屁太多，还可能是食物过敏在作怪。

比如乳糖不耐的患者，往往在喝了牛奶后屁会变多，乳糜泻的患者则是在吃了馒头等含麸质的食物后放屁多。

如果你总在吃了某种食物以后，屁变多，相伴相随，很有规律，就需要去看看医生了。

屁屁臭也好、多也好，如果没有肚子疼、肚子胀的话，大部分只是单纯的屁的问题，而这些屁事大多可以通过改变吃东西的习惯来解决。

1. 减少进入消化道的气体

吃饭时细嚼慢咽，少喝或不喝碳酸饮料，不要吸烟。

2. 注意饮食调节

少吃或不吃容易产气的食物，比如豆制品、高纤维食物、洋葱、含糖多的食物。可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。

3. 多运动，减少便秘发生

虽然吃东西和屁事关系密切，但并不是所有屁的问题都可以通过「吃」解决，如果在屁事不正常的同时，还出现便秘了，就要认准病因，根治屁病。

4. 特殊情况，特殊处理

有些屁事和肠子里细菌过度生长有关，当产气细菌数量变多时，屁自然也就多了。

长期服用抗生素或肠易激综合征的人都容易发生肠道微生态失衡，这些人在改善饮食习惯的同时，也可以应用益生菌制剂调节肠道平衡。

再比如有的人喝牛奶以后会肚子胀、屁变多，主要是乳糖不耐受引起的，用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不错哟。

看张医生说了这么多，丁香医生算是明白了，吃肉容易放臭屁，吃菜容易多放屁，那像丁当这样啥都吃、还饭量大的人，遇见这种问题只有一把辛酸泪了——总不能为了不放屁而不吃饭吧?

嗯，虽然放屁会带来各种困扰和尴尬，但毕竟，屁屁还是好屁屁，大不了我捂上鼻子就是了！

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参考文献：

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/basics/definition/con-20019271

Belching, bloating and flatulence. The American College of Gastroenterology. http://patients.gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/

http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/gas-flatus-topic-overview

​Azpiroz, F (July 1, 2005). "Intestinal gas dynamics: mechanisms and clinical relevance". Gut. 54 (7): 893–895