女性由于自身的特殊情况、社会地位以及生理结构等原因，女性相较于男性更容易肝气郁结。

1、“肝气郁结”直接的表现是情绪低落，整日唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。同时，肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，生闷气。

2、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，容易造成肥胖、便秘等问题。

3、女子月经是否正常与肝的疏泄功能有着密切相关，女人肝气郁结还可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

4、肝气郁结导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

5、肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致肝气郁结的症状头痛、烦躁、情绪波动、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

以上可以帮助大家判断自己是否肝气郁结，大家还可以看看自己的舌头，肝气郁结的人舌头一般是尖的，而且舌尖和舌边发红。

“肝气郁结”应该怎么调理？‍

1、按一按，肝理气

足三里

足三里是我们经常会说到的一个穴位，按摩或者是艾灸足三里可以起到调理脾胃，补肝益气，通经舒络，祛风化湿的作用，如果有肝气郁结的症状可以通过刺激足三里来帮助改善。

膻中穴

膻中穴位于两乳之间，有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

太冲穴

太冲穴被称为人体第一大要穴，中医上常把太冲穴比喻为人体的出气筒。太冲穴是最大限度将郁结的肝气疏散出去。

2、喝一喝，开心茶

自古流传“上品饮茶，极品饮花”的说法。玫瑰花舒肝解郁，被称为“解郁圣药”，不仅可以入药，以其独特的清香与功效，也非常适合作为饮茶。所以特别适合于有气郁体质的人使用。

玫瑰菊花茶

材料：菊花3克，玫瑰5克。

做法：开水冲泡，盖盖子焖10分钟，待花茶充分绽放后，微微摇晃均匀后即可饮用。可据个人喜好加枸杞、红枣、冰糖等。

玫 瑰 花

【性味与归经】甘、微苦，温。归肝、脾经。

【功能与主治】行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。

——《中国药典2020年版》

菊 花

【性味与归经】 甘、苦，微寒。归肺、肝经。

【功能与主治】 散风清热，平肝明目，清热解毒。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒。

——《中国药典2020年版》

桑叶枸杞茶

原料：桑叶10克，菊花5克，枸杞10克，蜂蜜适量。

做法：将桑叶、菊花、枸杞洗净备用，锅内加水500毫升，煮沸后依次加入桑叶，菊花、枸杞子，煮2分钟即可，滤去药渣，取汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。

桑 叶

【性味与归经】甘、苦，寒。归肺、肝经。

【功能与主治】 疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。

——《中国药典2020年版》

枸 杞 子

【性味与归经】甘,平。归肝、肾经。

【功能与主治】滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

——《中国药典2020年版》

麦芽青皮饮

材料：麦芽5克，佛手5克，青皮5克。

做法：将麦芽、佛手、青皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。

麦 芽

【性味与归经】甘，平。归脾、胃经。

【功能与主治】 行气消食，健脾开胃，回乳消胀。用于食

积不消，皖腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。生麦芽健脾和胃，疏肝行气。用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回乳。用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞。用于食积不消，皖腹胀痛。

——《中国药典2020年版》

佛 手

【性味与归经】辛、苦、酸，温。归肝、脾、胃、肺经。

【功能与主治】 疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。用于肝胃气滞，胸胁胀痛，胃皖痞满，食少呕吐，咳嗽痰多。

——《中国药典2020年版》

3、调一调，生活状态

养肝有时不在于吃什么，而是在于不要熬夜。

睡眠不足会导致体内内分泌紊乱，而长期熬夜会影响到肝脏修复的排毒时间，尤其是在晚上11点时，此时进入肝经当令的时辰，应在之前进入到深度睡眠的状态，有助于养肝护肝，防止肝气郁结。

此外，每天进行适当的做运动能预防肝气郁结，因为在运动过程中身体会释放出多巴胺的成分，能舒缓身心，释放压力，从而减轻肝脏的负担。

另外要调控好情绪，保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担。

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