第二种：全麦面包

面包房里有不少全麦面包，不但没有全麦，还含有大量的糖和碳水，这对瘦身有很大的影响。所以，在你的减肥过程中，最好不要将全麦面包作为你的主要食物。最好不要吃太多。不但不会消瘦，还会发福。

第三种：花生、核桃等谷物牛奶

在你的体重减轻的时候最好是喝一些纯牛奶。而一些体重较轻的人，则认为纯牛奶的口味过于清淡，所以选择了花生、核桃等谷物奶。从营养上讲，这是一种饮料。

从原料中，我们可以看出，很多的添加剂，很多的糖，很多的色素。这些元素是肥胖的帮凶，是瘦身的天敌。喝多了不但不能补充身体的养分，反而会让人发胖。

第三种：剥好的坚果，盐焗坚果，果蔬脆片等

坚果的营养价值高，还有助于减肥。不过，如果是去皮的话，最好还是不要去吃。

这些坚果，要么是经过油炸，要么是腌制，在制作的时候，会加入更多的盐分、能量和油脂，甚至还有一些是保鲜剂。这样做并不利于减肥，反而会增加卡路里和脂肪，容易发胖，对身体也会造成伤害。

所以，在你的体重减轻时，最好还是别吃这个去皮的，盐焗坚果，也别多吃。25~40克就可以了

对于一些晒干的果蔬脆片，就是名副其实的糖衣炮弹了，里面的成分对减肥没有一点好处。

第四种：沙拉美食

水果沙拉，蔬菜沙拉，是瘦子们的最爱。但是，这种含有大量高脂肪和高糖的色拉，过量食用对减轻体重没有任何益处。

在减肥期间，最好不要吃沙拉。

第五种；含糖量高的水果

减肥的好帮手，大家都说，多吃些水果，含糖量少，大家多吃点。不过，含糖的水果，最好不要食用。高含糖的水果，并不一定是甜味很强烈的水果，只是含有大量的糖。

高糖的水果，含有大量的糖，一旦被身体吸收，就会变成脂肪，从而增加发胖的几率。

所以在减肥过程中要注意吃水果。椰子、山楂、冬枣、葡萄、菠萝、牛油果、榴莲等都是糖分比较高的食物。

以上5种食物，在你的减肥过程中，最好不要食用。看起来卡路里很少，对减肥很有好处，但实际上和“增肥剂”没什么两样，经常吃容易发胖。要想迅速减肥，就不要食用那些“不省心”的食品。买东西的时候一定要注意，千万别盲目地花钱买那些假的健康食品。

以下是一些好的减肥食品，大家可以来看看，照着做，减肥的效果会更明显。

食物一：西蓝花

西兰花是最好的瘦身帮手，它含有低卡路里、富含膳食纤维和丰富的营养。西蓝花最好的瘦身方法是清蒸或水煮，这样可以减少营养损失，而且还能起到明显的减肥作用。

食物二：芹菜

芹菜是一种很好的蔬菜，它有很高的营养价值，低卡路里，富含膳食纤维。建议食用西芹，凉拌。

做法：芹菜新买新鲜的芹菜，买回家后要选好叶子和茎杆，用清水冲洗。

锅内烧开水，烧开后，加入芹菜茎及叶子，煮至滚开，取出，沥乾，待用。

把酱汁、醋、盐、香油、辣椒油倒入芹菜中。

食物三：清蒸鱼

鱼类是一种高营养、低卡路里的食物，有助于减肥。大家在减肥时，尽量来清蒸，加点盐、醋即可。要吃得淡一点。

食物四；酸奶和鸡蛋

酸奶是一种很好的瘦身食品，建议大家在购买酸奶时，一定要选择不含糖的酸奶，因为它能帮助消化，排出脂肪，有助于瘦身。

鸡蛋要吃水煮鸡蛋，既有营养又能减肥，又有酸奶和鸡蛋的搭配，可以达到减肥的目的。

食物五：谷禾轻源素

谷禾轻源素是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重，促进肠道菌群蠕动，加速代谢，减少堆积，达到瘦身的作用，长期补充还可祛湿、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

食物六；柚子

含水量高，含糖量少，而且含有大量的酸性物质，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化。

食物七：鸡胸肉

鸡胸肉是一种低卡路里、有很好的营养价值的瘦肉，是一种非常受欢迎的肉类。我们可以用来做水煮鸡胸肉，也可以做凉菜。

以上7种食物，大家在夏天减肥时，可以多吃一些。在减肥的时候，要注意饮食的清淡，早餐要有充足的营养，午餐要适当的，晚餐要少。

饭后喝点清淡的汤，或者喝点水果汤，能起到抑制食欲、增强饱腹感的作用。晚餐要少吃，多吃些蔬菜。

饭后多做些运动，多吃点东西，这样才能达到最好的减肥效果。每日按摩腹部，可以加速体内的脂肪代谢，增加能量的消耗，同时也可以促进肠道的蠕动，有助于减肥。返回搜狐，查看更多