我们身体里最重要的防病体系是免疫系统。我们都知道，免疫力太弱了，会诱发疾病。但有时候，免疫力太强了，也会诱发疾病。

免疫力太“强”时，免疫力在身体里发动“无差别攻击”。不仅攻击身体里有害物质，还会攻击身体里的器官，从而诱发慢性炎症。桥本甲状腺炎就是其中之一。

免疫系统针对免疫细胞里的甲状腺球蛋白和甲状腺过氧化物酶生成两种“专用”抗体——抗甲状腺球蛋白抗体和抗甲状腺过氧化物酶抗体。这两种抗体会不断地破坏甲状腺细胞，最终导致甲状腺细胞大面积损伤，甲状腺功能完全丧失，患者形成终身性甲减。

在桥本甲状腺炎的治疗上，不仅要想办法平衡甲状腺功能，还要修复免疫紊乱。修复免疫紊乱，才是治疗桥本甲状腺炎的根本方法。

忽略的健康杀手：你吃下的每一口面食，可能是致病元凶

桥本甲状腺炎人群是有麸质不耐受的。而麸质不耐受，会加重免疫紊乱的情况，导致桥本病情加重。

麸质是小麦中的一种蛋白质，日常生活中常见的面筋就是麸质。小麦、大麦、燕麦中都含有麸质。

对于大多数人来说麸质是很普通的蛋白质，容易被胃肠道消化。然而少部分人却不能消化麸质蛋白。这类人食用含有麸质蛋白的食物时，他们的免疫系统会攻击相关器官，加重紊乱的情况。

可能会有人说，无麸质饮食对病情康复没有任何帮助。而大量临床研究表明，桥本甲状腺炎患者存在着高乳糜泻发病率，约100个桥本患者中，就有2人存在乳糜泻。桥本甲状腺炎患者可以日常观察一下，是否有消化不良、腹泻等肠道不良反应。建议进行乳糜泻筛查，如果AGA-IgA, AGA-IgG，TGA, EMA这些抗体呈阳性，,在组织检查确诊后，就很有必要采用终生无麸质饮食。

除了麸质食物，还要避免这些容易引发炎症的食物。比如鸡蛋、奶制品、豆类和豆制品、酒精、坚果和种子、茄科蔬菜、糖等等。

为了修复肠道，可以多吃新鲜蔬菜、肉类、动物内脏、骨头汤、发酵蔬菜、水果等食物。一段时间后，肠漏症会慢慢好转，桥本的抗体会逐渐减少，最终身体会停止自我攻击，也就达到了治愈桥本的目的。

改善身体不适：关注肾上腺健康

很多桥本甲状腺炎患者说，患病后，即便吃了药，抗体降下来了，身体还是很难受。这是因为，肾上腺功能有异常。

肾上腺负担过重的话，会出现和甲减一样的症状，乏力、嗜睡、多梦、性欲减弱、记忆力下降、精神不集中、腰膝酸痛等等。

要减轻肾上腺负担，少做这几件事。

1.保持血糖稳定

血糖忽高忽低，会加重肾上腺负担。想平衡血糖，首先要减少蔗糖、糖果、巧克力、果汁、水果干、含糖量高的水果和其他甜食的摄入。其次，减少碳水化合物的摄入量，尤其是精米精面。

为了保持血糖稳定，可以多摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一种很难被身体吸收的多糖，多摄入膳食纤维含量高的食物，可以提升饱腹感，同时还不会影响血糖。

富含膳食纤维的食物包括：玉米、芹菜、韭菜、高粱、山药、南瓜、莲藕等。

另外要注意食物的烹饪方式，烤制的主食比面条、馒头、米饭更能增加饱腹感。而且也不会导致血糖波动。

另外要调整进食速度。有研究表明，一顿饭食用时间在20-30分钟左右，血糖几乎不会发生波动。而且还有减肥的功效。

2.注意调整情绪

患有桥本甲状腺炎的人，大多长期沉浸在不良情绪当中，最常见的是焦虑、抑郁。这两种情绪会加重免疫系统损伤。比如长期处于焦虑情绪的人，很容易患上过敏性鼻炎。而长期处于抑郁情绪中的人，会容易患上皮疹等自身免疫性疾病。

为了避免情绪出现异常，要培养良好的生活习惯。根据四季身体的节律安排作息时间。春夏两季，日出时间早，日落时间晚，为了最大限度提升机体能力，可以晚睡早起。秋季宜早睡早起，冬季日出时间晚，日落时间早宜早睡晚起。睡觉前不要玩手机，也不要在灯光下睡觉。光照会对甲状腺造成损伤。

桥本甲状腺炎抗炎小贴士

患上桥本甲状腺炎这种慢性炎症，如何抗炎呢？从食物方面给出几个建议：

1.补充微量元素

包括硒元素、锌元素等多种微量元素。这几种微量元素是平衡甲状腺状态，修复甲状腺细胞的关键营养元素。

海产品中富含硒和锌元素。出于保险起见，患者可以多吃海鱼、贝类这种高蛋白、低碘、低脂肪、高微量元素的食物。或者补充深海鱼油，也能改善慢性炎症。

2.补充益生菌

益生菌有益于修复肠道菌群平衡，从源头上遏制自身免疫反应。奶酪，酪乳中都含有益生菌。

3.补充复合维生素B

维生素B在营养神经、平衡机体免疫状态方面有卓越功效。动物的肝脏、心脏和肾脏，还有肉类、贝类、绿色的蔬菜中都含有维生素B。

结语

民以食为天，有时候健康问题，食物就是答案。有肠道不良反应的桥本氏病人群少吃大麦、小麦、燕麦、豆类、蛋类等食物。多吃富含硒、锌、维生素B、益生菌的食物。同时保持心情愉快，作息健康，对健康的意义同样重大。

关于甲状腺健康你有什么想咨询的，可以留言与我交流。