实际上前两条很对，第三条暂时还没有科学依据证明确实能减少高反的概率，但是能起到一定的心理安慰作用，所以某种程度上讲也是成立的哦~

◑ 上海有一趟去拉萨的直达火车，车次为Z164/Z165，这趟火车所经过的路线通常被称为去拉萨最美火车的路线，因为这趟火车在经过可可西里无人区的时候基本都是大白天，可以最大程度的看到无人区的美景。你可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物在草原上奔跑，可以看到连绵的雪山，壮阔的湖泊......

◑ 从上海到拉萨，一共要经历47个小时。虽然听起来有些漫长，但是如果沿途风景每一站都是天堂的话，其实路上的时间也是花的值得的……到了西宁，就到了青藏铁路的起点，东起青海西宁、南至西藏拉萨的青藏铁路，被誉为“天路”。

◑ 溪瑶建议第一站可以先飞到西宁，选择从西宁开始是因为西宁到拉萨有很多车，交通方便。其次西宁到格尔木这段路程，风景就开始很美了，有湖泊，牦牛，羊群等。

◑ 如果时间充裕可以从西宁先到格尔木，从格尔木到可可西里一日游。这里有需要行驶几个小时的雪山公路，有藏羚羊，有野马，有野牦牛等等，我相信可以刷新大部分人对雪山，对野生动物的认知。我自己的感受是可可西里的美，现实比照片更漂亮。

◑ 有一些场景，就像是童话，和宫崎骏的电影画面很接近，但是又不一样。也有一些场景就像一块巨大的电影屏幕在你面前，湖水，汽车，公路。你会觉得不真实，因为就像3D电影画面就在你面前。在格尔木这里下车的话，大概需要花2天时间，可可西里的海拔已经开始高了，有条件的话可以带氧气做备用。

◑ 到达拉萨以后，第一天不能洗热水澡洗头，预防感冒，引起高反。去布达拉宫，需要提前一天在“布达拉宫票务预订系统”微信小程序预约，预约时间从早上7点开始预约，大概半个小时就预约满了，所以需要提前订好闹钟。跟团的朋友这个就不用操心，旅行社会搞定的。

◑ 在拉萨的第一天可以先逛大昭寺和八郭街，第二天去布达拉宫。大昭寺不需要预约直接买票，八郭街有很多美食。有一家叫“措姆凉粉”的店几乎什么时候去都有人排队，有凉粉，牦牛酸奶，酥油茶等，好吃价格又实惠。住宿的话，可以找溪瑶安排哦~

◑ 拉萨玩了以后，溪瑶建议先去林芝，因为林芝是西藏的低海拔地区，氧气比较充足，配套设施齐全，路况住宿都比较好。去林芝最好的季节是每年的3，4月份和10月份左右。对了，西藏青年国际旅行社的新年活动已经开始了，现在三人组团报名3月西藏看桃花旅游行程直降300/人，直接说是溪瑶推荐的可以再送藏服写真哦，详细的可以找溪瑶10093839咨询，林芝有大片桃林，3，4月份桃花盛开，10月份是秋季。直接拉萨包车去林芝玩也是大家常规选择的游玩方式，在年轻人中盛行~

◑ 游玩林芝以后，可以去纳木错北岸圣象天门，夜晚可以住房车看星空，很浪漫哟~纳木错是高海拔地区，一定要带氧气，即使用不上也要做备用，因为万一高反很危险，纳木错这边刚开发，路况住宿都不好，到最近的诊所听说也需要上百公里。

1.不能剧烈运动，高海拔地区氧气含量低，剧烈运动容易高反。

2. 到高海拔地区一定要备有氧气管。

3.衣服：6，7月份去的话，夏天的衣服和秋天的衣服都需要带。

4. 药品：可以备一些常用药（感冒药，拉肚子药，降火药）

5.进藏前七天服用红景天才能生效哦。

6.7 8 月雨季进藏准备一把晴雨伞

7.游玩时循序渐进吗，不要直接去高海拔地区，会引起强烈的高反。

8.要注意防晒。西藏的紫外线比较强，需要涂防晒霜。

9.做好保湿工作，面膜以及面霜都要带，能不化妆尽量不要化妆。

10.疫情管控。及时查看当地的防疫要求，根据要求做核酸。

坐火车去西藏除了心理上的满足，身体是很疲惫的，需要忍受长途的颠簸还有狭窄的生存环境，女孩子的话建议多考虑一下，尤其是生理期建议飞机进藏更好，溪瑶也安利一个干发剂，坐火车进藏必备，防晒不要带喷雾，喷雾不可以上火车，还有化妆品也要记得提前把里面的空气全部挤出来，预留产生气压的空间，用的时候才不会喷出来。

溪瑶也建议你带一个随身的小包，把常用的洗漱物品放在小包里面，方便取用。

爱西藏爱溪瑶，溪瑶陪你喝阿刁~返回搜狐，查看更多