核心是身体整体中间区域，包括腰椎、骨盆、髋关节及周围的肌群。主要有脊柱、髋、骨盆、下肢近端和腹部，腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、腰方肌是整体肌群的原动力，而腹横肌、多裂肌、腹大肌、骼肋肌是维持局部稳定的肌肉。运动中多个环节整合成的核心，是肌肉发力、稳定性和灵活性的生理结构的基础，通过相互作用力保持运动平衡和力量。核心力量具备控制身体平衡、稳定人体重心、传递运动力量的功能。此外，通过核心力量训练可提高肌肉耐力和身体平衡能力，如果核心肌群得到良好的锻炼，可一定程度降低在运动过程中损伤的风险。一般可通过普拉提的方式，借助瑞士球、平衡板、弹力棒、小蹦床等健身设备提高核心力量。但应注意核心力量训练一般安排在训练中后期，在专业人员指导下训练，需要根据自身情况进行，避免受伤。