高温炙烤模式持续

防晒工作提上日程！

人人都知道

紫外线是损伤皮肤的“大魔头”

去趟海边，有人是这样的：

来源：网络

去驾校学车，有人全副武装：

来源：网络

如果穿的不够密不透风

还可能会出现这种尴尬

来源：网络

紫外线会对皮肤产生哪些伤害？

医用外科口罩能防晒吗？

防晒还有哪些误区？

下面科普君一一告诉大家！

紫外线对身体有哪些伤害？

紫外线是一种主要来源于太阳的非可见光，根据不同的波长，可分为：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）。

UVA：晒黑

波长320-400nm，可穿透大气层，甚至到真皮层，可导致皮肤晒黑、老化。

皮肤光老化表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低、毛细血管扩张或增生、红斑形成。

UVB：晒红

波长280-320nm，具有电离能力，可穿透大气层到达皮肤表层。

UVB会对皮肤造成短期伤害，比如：晒伤、红斑，红肿等。

其中，红斑反应主要为日晒部位出现红斑、肿胀，严重的会发生水疱。肤白的人更易发生。

UVC：几乎不能到达地面

波长100-280nm，紫外线能力最强，具有很高的危险性，但在被臭氧层吸收后几乎不能到达地面。

所以，紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。这些症状不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。

眼睛也是易受紫外线侵害的部位，长时间暴露在阳光下，会引发慢性损害——白内障。

防晒也有“软硬”之分

很多人表示：跟每天涂防晒、卸妆相比，物理防晒既方便又有效。

实际上，大家说的“物理防晒”，更准确的表达应该是“硬防晒”，也就是用打伞、衣物遮盖等方式阻挡紫外线（UV）。

中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等联合发布的《日晒伤基层诊疗指南(2023年)》提示，“硬防晒”和“软防晒”结合效果更佳。

1

硬防晒

即遮挡性防晒，用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。

2

软防晒

即防晒化妆品，SPF和PFA（PA），是国际上评价防晒效果的统一指标：SPF指数越高，对皮肤的保护能力越强；PA后的+号越多，防晒效果越好。

这些硬防晒工具

帮你防住紫外线

口罩：看UPF值和颜色

医用外科口罩或一次性医用口罩有一定的防晒作用，但防晒能力有限，长时间户外活动时可以选择专门的防晒面罩。

挑选防晒口罩时，最重要的是注意是否有UPF值，标记UPF40以上的才算合格产品。

深色口罩的UPF值较高，防晒效果较好。而浅色口罩的UPF值较低，防晒效果一般。各种彩色口罩介于两者之间。

墨镜：看UV值和镀膜

首先，不是所有带颜色的镜片都能够防晒。有防晒功能的镜片必须经过特殊的加工，要往镜片里添加锌、铬、镍等金属物质，用于吸收紫外线；或者在镜片表面镀一层含锌、铬、镍等金属物质的膜，用于反射紫外线。

镜片颜色也不是越深就越好。在购买时，我们应当尽量选择标签上标有UV400或100%UV的墨镜。

“UV400”的意思是能够阻挡波长在400纳米以下的紫外线（也就是UVA、UVB、UVC三种）；“100%UV”的意思是能够阻挡 100% 的紫外线。

此外，如果预算足够，建议优先选择在镜片的前后表面都镀了膜的墨镜。

因为光线并不是全都从眼睛前方经过镜片进入的，还有小部分光线从侧面进入，或者从后方反射进入眼睛。

防晒衣：选择透气面料

根据《纺织品防紫外线性能的评定》，防晒指数值（UPF）大于40，且紫外线（UVA）透过率小于5%的产品，可以称为防紫外线服装。

防紫外线产品应在产品上有明确标识，标识内容必须包括以下部分：

标准的编号，即GB/T 18830-2009；

当40＜UPF≤50时，标为UPF40＋。当UPF＞50时，标为UPF50+；

长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护有可能减少。

防晒指数并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助剂，或是织得太密，透气性变差。防晒指数值在200左右的产品较好，可在保证舒适度的同时保证防晒效果。

防晒服选透气性能好的，如涤纶面料和针织面料。最好选耐水洗次数比较多的面料，最好能达到50次以上。

太阳伞：看伞面和颜色

选择伞面大、弧度大、UPF＞40、颜色深的太阳伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

遮阳帽：看帽檐长度

遮阳帽的效果主要取决于帽檐长度，帽檐的长度最好在7.5厘米以上，宜选UPF大于25，UVA透过率小于5%的产品。

什么颜色的衣服最防晒？

东华大学纺织学院副教授黄晨老师曾做过一项实验，在室外温度37度的情况下，将白、黑、红三件不同颜色的T恤置于阳光下暴晒，用红外测温仪分别记录不同暴晒时间下衣服的温度变化，并用紫外线防护系数测试仪对三件T恤防晒性能进行测试。

结果显示，穿深色尤其是红色的衣服防晒效果更好（实验结果仅供参考）。

防晒霜涂抹要点

出门前提早涂防晒

防晒霜应在日晒前20-30分钟涂抹，每两小时或出汗、游泳后补涂。

儿童避免使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯及其他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

防晒一定要涂够量

每个部位每次使用量至少一个硬币大小，并根据出汗情况及时补擦。

防晒霜并非数值越高越好

SPF指防UVB的能力；PA指防UVA的能力。SPF后面的数字越大，防晒时间越久。PA通常以“+”来表示，“+”越多，防护越强。

通常防晒系数越高的产品，添加的防晒剂就越多，对皮肤的刺激也就越大。

因此，如果是平常上班，建议选SPF15、PA+；如果在户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++；如果是到海边游泳，则需要SPF35~SPF50、PA+++。

如何做好晒后修复

出门太急，已经被晒痛了还来得及吗？

一般晒后4-6小时，肌肤会泛红、发烫、刺痛，然后逐渐感到皮肤干燥。这时候，要及时做好补救措施。

1

晒后降温

晒伤后，尽快回到室内或者阴凉的地方，用冷水浸泡的毛巾或是爽肤水为皮肤降温，切记，不可冰敷。

2

补水保湿

晒后肌肤会很脆弱，这个时候不适合使用功能性产品，会对肌肤增加负担。晒后最重要的任务就是给肌肤补充水分，让肌肤屏障得到恢复。

防晒

是最低成本的抗老方式

除了年轻人

老人小孩也要做好防晒

避免在阳光猛烈的时间段外出

快把以上防晒攻略

转发给更多人

想及时收到更多科普知识

把“广东科普”设为星标吧~

↓↓↓

今日推荐视频

小麦是如何走上

全人类的餐桌的？

小麦作为外来物种

如何一步步成为餐桌上的常客？

戳视频

带你看看小麦的“前世今生”

热门阅读

（点击图片即可阅读）

原标题：《夏天戴哪种口罩更防晒？太阳伞选哪种颜色好？不想晒黑的速看！》

阅读原文