那么如何科学的测血糖呢？是否是血糖高就多测几次，血糖低就不测了呢？

事实上，糖尿病患者不仅仅需要遵医嘱按时进行血糖测试外，还需要建立严格规范的“血糖日记”。不仅需要记录测量血糖的时间、血糖值，还需记录饮食、运动、胰岛素注射、药物、吸烟等多方面的信息，这将非常有利于反映患者的血糖控制趋势，以及相应干扰因素（饮食、运动、药物等）对血糖控制的影响，有助于对患者的进一步治疗，对家族性糖尿病的研究也很有意义。

三

健康人群的血糖管理

除了糖尿病人群需要进行血糖控制，健康人群的血糖管理也不容忽视。大量的“健康人”可能处于糖耐量受损的前驱糖尿病状态。

当空腹血糖值在6.1到6.9 mmol/L(110到125mg /dL)并且糖耐受试验两小时血糖小于7.8 mmol/L(140 mg/dL)，一般属于空腹血糖受损，也称作中间型高血糖症或前驱糖尿病。

其症状表现为: 胰岛素水平高、甘油三酯高、高密度脂蛋白胆固醇低、胰岛素抵抗、腰围增加、血糖水平高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断标准。

研究表明，前驱糖尿病人群患二型糖尿病的风险较高，但生活方式干预等措施可以有效防止前驱糖尿病发展为糖尿病。

生活方式（饮食和健康）是调控血糖重要环节并结合每天运动：

5-17 岁的儿童和青少年应该每天至少进行 60 分钟中等强度到高强度的体育运动；

18-64 岁的成人应该每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑、园艺），或者每周至少进行 75 分钟的高强度有氧运动，或者进行中等强度和高强度运动的等效组合；

对于老年人，建议进行相同量的运动，不过还应该包括根据其能力和环境量身定制的平衡和肌肉强化活动。

拓展阅读

餐后血浆葡萄糖[PPG]

餐后血糖－－进餐10分钟，随着碳水化合物的吸收，血糖开始升高。

正常人,进餐后0.5-1小时血糖达峰,11.1mmol/l患者，28.8%死亡可预防，餐后血糖>7.8mmol/l患者，20.5%死亡可预防。

1）、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后1小时为宜，运动方式可选择散步或做操;

2）、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食;

3）、严格控制体重，保持体重指