鲜柠檬片泡水的功效与作用 |
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鲜柠檬片泡水是指椭圆形或卵形、两端稍尖,果皮黄色的新鲜柠檬切片加水泡制,具有解暑、清咽利喉、美白护肤等功效。 营养价值 每100克新鲜柠檬片可食用部分含蛋白质1.0克,脂肪0.7克,糖类8.5克,灰分0.5克,钙24毫克,磷18毫克,铁2.8毫克,维生素B1 0.02 毫克,维生素B2 0.02毫克,烟酸0.2毫克,维生素C 40毫克,钾130毫克,钠1.0毫克,镁5.0毫克,氯2.0毫克;还含有柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷、香豆精类、固醇、挥发油等物质。 功效与作用 1、解暑:鲜柠檬片泡水可以补充身体所需的水分,可起到解暑的功效; 2、清咽利喉:鲜柠檬片泡水可以缓解咽喉不适,有助于肺部和气管中的痰液咳出; 3、美白护肤:鲜柠檬片泡水富含维生素C被美容界视为生产美白护肤的重要成分,鲜柠檬片除了富含维生素C外,还含有维生素A、B1、B2,不仅具有美白功效,还能辅助淡化皮肤中形成的黑色素。 此外,还具有抗氧化、抗过敏、化痰止咳等功效。 食用注意事项 鲜柠檬片泡水pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜大量饮用,会刺激胃黏膜。 怎样吃更健康 鲜柠檬片泡水可不削皮,直接切片在温水中浸泡。 选购技巧 鲜柠檬片泡水是指鲜柠檬切片泡水,因此主要挑选鲜柠檬,要选择果身硬实,色泽光亮,上面的柄为青绿色,闻起来芳香浓郁且表面光亮的为佳。 参考文献 [1]杨建峰主编.《本草纲目食物养生速查[M]. 南昌:江西科学技术出版社,2016.11.108 |
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