啜饮一杯蜂蜜柠檬水，既美味又舒缓心情。

　　它也被提升为健康世界中的一种灵丹妙药。有人声称，这种饮料可以帮助融化脂肪，清除粉刺和“排出”体内毒素。

　　蜂蜜和柠檬都有很多健康的好处，如果这种组合对健康有好处，也会引起一些疑问。

　　蜂蜜和柠檬都有很多健康的好处

　　两种天然的成分

　　蜂蜜和柠檬都是通常用来调味菜肴和饮料的流行食物。

　　蜂蜜是由蜜蜂和其他一些类似的昆虫产生的浓稠甜蜜的液体，尽管蜜蜂产生的类型是最为人熟知的。

　　它通常被用作加工糖的天然替代品，还有一些治疗用途，如治疗皮肤伤口和烧伤。

　　柠檬是柑橘类水果，主要是为了他们的酸果汁而生产的。果肉和果皮也可以使用。

　　这种浓郁的水果对健康的好处多数来自其高含量的维生素C和其他有益的植物化合物。

　　人们普遍认为，将这两种成分结合在一起可以帮助治疗一系列常见疾病，包括消化问题，痤疮和体重增加。

　　虽然蜂蜜和柠檬有许多潜在的健康益处和有用的应用，但并不是所有关于蜂蜜柠檬水的说法都得到了科学的支持。

　　科学支持的蜂蜜健康益处

　　蜂蜜是世界上最古老的食物之一。几千年来，它已被用作食品和药品，甚至可以追溯到石器时代。

　　它经常被用作烘烤，烹饪和饮料中的加工糖的天然替代品，并且还有药用。

　　蜂蜜与一些科学支持的健康益处有关，但重要的是要注意，这些益处大多与未经过滤的原始类型有关。

　　这是因为高品质，未经过滤的蜂蜜比加工过的蜂蜜具有更多的有益化合物和营养物质。

　　蜂蜜可以促进烧伤和伤口愈合

　　蜂蜜已被用作伤口和烧伤的皮肤治疗。

　　事实上，有证据表明古埃及人，希腊人和罗马人用蜂蜜来治疗皮肤病。

　　许多研究表明，蜂蜜具有强大的愈合性能，应用于皮肤。

　　事实上，蜂蜜对许多类型的伤口（包括烧伤）具有治疗效果。

　　在对包括3000多人在内的26项研究的回顾中，蜂蜜治疗部分厚度烧伤比传统治疗更有效。

　　此外，蜂蜜可能是治疗糖尿病足溃疡的有效方法

　　糖尿病性溃疡是开放性溃疡或伤口，是血糖控制不佳的常见并发症。

　　几项研究已经表明，蜂蜜增加愈合在这些类型的伤口的速率。

　　据认为，蜂蜜的治愈特性来自其所含的抗菌和抗炎化合物。

　　事实上，研究表明，蜂蜜可能对超过60种不同的细菌有保护作用。

　　蜂蜜可能会抑制儿童咳嗽

　　蜂蜜是治疗感冒和咳嗽的常用药物，特别是儿童。

　　蜂蜜不仅是一种可以添加到茶和其他饮料中的美味成分，而且它在儿童咳嗽治疗中的用途也得到了科学的支持。

　　说服孩子服用一剂不吸引人的止咳药物是很困难的，这使得蜂蜜成为一种美味的替代治疗方法。

　　几项研究表明，给病儿喂蜂蜜可能会减少咳嗽，改善睡眠质量。

　　一项研究发现，一定剂量的蜂蜜比咳嗽药更有效地抑制咳嗽，改善儿童和青少年上呼吸道感染的睡眠]。

　　另一项研究发现，蜂蜜能降低呼吸道感染幼儿的咳嗽严重程度和频率。

　　虽然蜂蜜可能是治疗儿童咳嗽的有效和自然的选择，但由于肉毒中毒的风险，绝不能给一岁以下的儿童喂食。

　　柠檬还含有有益的植物化合物，如柠檬酸和类黄酮

　　科学支持柠檬的健康益处

　　柠檬汁是维生素C的极好来源，含有少量B族维生素和钾。

　　柠檬还含有有益的植物化合物，如柠檬酸和类黄酮，并与以下健康益处有关。

　　柠檬可能有助于防止肾结石

　　当某些矿物质高水平积聚在尿液中时，肾结石是一个或两个肾脏形成的硬结块。

　　柠檬中的植物化合物柠檬酸可能有助于预防肾结石。

　　柠檬酸通过结合草酸钙晶体和抑制晶体生长来实现这一点。

　　柠檬含有这种天然的任何柑橘类水果肾结石抑制剂。

　　一些研究表明，喝柠檬汁和柠檬水可以预防肾结石，但需要更多的研究。

　　柠檬可以帮助减少心脏疾病

　　柑橘类水果充满了心脏健康的营养物质，柠檬也不例外。

　　事实上，柠檬中高含量的维生素C和植物化合物可能会降低心脏病的某些危险因素。

　　一项超过一万人的研究表明，柑橘类水果摄入量较高，心脏病和中风的风险较低。

　　柠檬汁也可以帮助降低高胆固醇水平。

　　在动物研究中发现，在柠檬中发现的称为柠檬苦素的植物化合物可以减少甘油三酯和“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。

　　柠檬含有益的化合物

　　柠檬是高抗氧化维生素C和其他植物化合物，可能有助于减少自由基引起的氧化应激。

　　在体内自由基的过量可以破坏细胞和有助于如癌症和心脏疾病。

　　只有一盎司（28克）的柠檬汁含有21％的维生素C推荐摄入量。

　　维生素C高的饮食可以减少心脏疾病，中风和某些类型的癌症等食道癌的风险。

　　这些酸果实还含有称为类黄酮的强力植物化合物。

　　多吃富含黄酮类化合物可降低心脏疾病和糖尿病的风险，甚至防止认知能力下降。

　　当您感冒或上呼吸道感染时，喝蜂蜜柠檬水也许是有用的

　　蜂蜜柠檬水是一种美味和舒缓的饮料，有一些健康的好处。

　　那些寻找低卡路里替代苏打水和其他甜饮料的人是一个不错的选择。

　　当您感冒或上呼吸道感染时，喝蜂蜜柠檬水也许是有用的。

　　然而，没有科学证据支持促进使用蜂蜜柠檬水来解毒身体，融化脂肪，清除粉刺或促进大脑功能。

　　虽然蜂蜜柠檬水是一种好喝的饮料，它不应该取代你的饮食中的平原水。