柔力球套路《四川欢迎你》（以下简称“套路”）设计基于总局社体中心推广的9套规定套路，在充分调研柔力球爱好者对技巧性和艺术性的需求基础，突出“大美中国”四川特色，用柔力球运动特点展现四川美。套路动作难度适宜，宜于普及。运动与音乐融合一体，把天府“三九一大、安逸走四川”韵味跃然在套路中。

二、曲目选择。

《四川欢迎你》是以5.12汶川特大地震灾后重建为背景而创作的歌曲。地震无情，人间有爱，歌曲表达了四川感恩伟大祖国，感谢全国人民的真挚情感，同时展现四川历史文化和震后依然美丽的山水。歌曲内容：一是反映四川美丽风景的有：芙蓉花下浣花溪（写的是天府之国成都），羊角花下听羌笛（茂县、汶川县、北川县等羌族居住地）。索玛花开大凉山（凉山彝族自治州），格桑花艳香马蹄（甘孜藏族自治州、阿坝藏族羌族自治州）；二是反映四川历史文化的有：青莲寺旁读李白（李白出生在四川省江油市青莲镇，是唐代伟大的浪漫主义诗人），岷江浪润东坡居（苏轼，四川眉山人，北宋文坛领袖，文学家、书法家、美食家、画家，历史治水名人）。自古蜀中出英才（朱德、邓小平、刘伯承、聂荣臻、张思德、黄继光等），长风万里写传奇。三是反映四川人民热情好客、感恩奋进的有：都江堰水暖接远客，九寨沟美景献给你；天府秀色迎天下，四川有你更美丽。四川感谢你，四川欢迎你。

三、运动量及难度动作。

《四川欢迎你》整套动作时间3分52秒，共十节。打完一套后身体微微出汗，微微喘气，运动量适中，对提升人体心肺功能有很好的促进作用，从而达到健体瘦身的效果。动作在国家社体中心规定难度动作1A5B2C基础上，增加了手上的难度，减少了腿上的难度（跳跃的动作只保留了一节错步跳），可以最大程度满足当前柔力球主要群体的健身需求。

四、艺术编排。

套路的艺术编排方面注重动作与音乐意境相融，动作能生动形象地表达歌词的内容和音乐的意境。动作衔接顺势而为、流畅自然。展示形式注重步伐、方向对称性。注重力与美的结合、体育动作与舞蹈元素结合，体现体育运动的刚、融入舞蹈音乐的柔，实现了刚柔并济。整个套路规范有序，练习者容易学习和记忆。

五、动作设计。

（一）技术的引领性。本套路重点突出两个方面的新技术：一是倒握拍技术（第三节，正握与倒握互换、倒握垂立拍绕翻，第五节倒握拍尖向上的翻拍）；二是拉拍绕翻技术（第五节的倒握横绕，第六节的拉拍立绕）。

（二）难度的适中性。让练习者感到既有挑战性，通过努力又都能完成。

（三）审美的艺术性。生动形象地表达音乐的意境，愉悦身心。

（四）健身的科学性。选择动作多样，表达形式丰富，全方位锻炼，健身效果好，不会出现视觉疲劳和身体疲劳。拉绕拍技术，倒握拍技术，能让拍头对手掌进行有效按摩，有利于心脑血管健康。

六、柔力球套路《四川欢迎你》动作名称

第一节 绕环绕翻 4×8+4（拍）

第二节 点翻绕翻 10×8（拍）

第三节 倒握换手 8×8（拍）

第四节 四方轮绕 4×8+4（拍）

第五节 倒握横绕 10×8（拍）

第六节 点翻立绕 8×8（拍）

第七节 错步绕翻 4×8（拍）

第八节 背后点翻 8×8（拍）

第九节 摆抛立旋 8×8（拍）

第十节 绕环收势 2×8（拍）

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