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在中国的传统文化中，枸杞一直被视为一种具有极高药用价值的食材。它被认为具有补肝肾、明目、润肺等功效，对于改善人体健康状况具有很好的效果。

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，越来越多的人开始将枸杞泡水作为日常饮品，以期获得其带来的诸多益处。

然而，这并不意味着每个人都适合长期饮用枸杞水。以下将详细介绍长期饮用枸杞水可能带来的四个身体变化，并对四类人提出建议，尽量减少饮用枸杞水的频率。

首先了解一下，枸杞的营养成分

枸杞实际上含有很多生物碱，如甜菜碱、多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。

还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。除外，还含有很多氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸、丝氨酸、甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等。

长期饮枸杞水，身体或有这4个变化

1.腹泻、腹痛

枸杞中含有丰富的营养物质，其中包括多种多糖类物质，过量食用可能会导致腹泻、腹痛等胃肠道不适。

尤其是对于过敏体质的人群，要避免食用过量，否则可能会引发过敏反应。因此，在食用枸杞时需要控制量。

2.延缓衰老

长时间喝枸杞泡水有助抗衰老，其原因是枸杞里面含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。

另外，枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

3.增强免疫力

现代实验意见证明，枸杞有能够增强免疫力的作用，给小鼠连续服用含有枸杞多糖以及枸杞溶液提取物。

一段时间之后发现小鼠的血液中，无论是吞噬细胞还是溶菌酶等都有显著的提高，从侧面证明了枸杞能够提高机体的免疫力。

4.保护眼睛

枸杞子含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等物质，这些都是眼睛所必需的营养物质，所以有保护眼睛的效果，因此枸杞还常常被称为“明眼子”。

长期在办公室面对电脑工作的白领非常适合泡一杯枸杞水喝，在缓解眼睛干涩疲劳的同时还能保护视力。而且在上火的时候眼睛特别容易发红、疼痛，喝枸杞泡水还能清热，缓解眼睛疼痛。

这4类人尽量少喝枸杞水

1.感冒发烧的病人

枸杞虽然营养价值丰富，但并非适合所有人群使用，对于处在感冒发烧期间的人群来说是不能喝枸杞的原因。

主要是因为枸杞是热性食物，在进入体内之后，也可能会造成人体内环境的紊乱，导致身体生热，更会加重病情。

2.脾胃虚弱者

许多人习惯泡一杯黄芪红枣枸杞子茶，以提高身体抵抗能力和提升身体各项机能。其实，枸杞子对身体虚弱者有一定好处，但是，脾胃虚弱者不适合服用枸杞子。

因为脾胃虚弱者在进食枸杞子之后，很容易引起消化不良，还可能会出现食欲下降、吐酸水等情况。

3.孕妇

怀孕是一个特殊的时期，孕妇需要格外注重自己的饮食安全，尽管枸杞是宝贵的食物，但是其中的某些成分可能会对胎儿造成不良影响。

特别是一些杂质或农药残留，孕妇往往更容易感受到其负面影响，因此，建议孕妇在饮用枸杞泡水前先与医生咨询，确保自己和胎儿的安全。

4.过敏体质者

枸杞泡水被许多人视为天然的保健品，但事实上，由于枸杞可能导致过敏反应，因此过敏体质者最好避免饮用，过敏反应可能包括皮肤瘙痒、红斑、呼吸急促等，对于容易过敏的人来说是一个重要的指示。

枸杞和它天生一对，坚持泡水喝，皮肤好了，给肝肾也“洗个澡”

1.枸杞+红枣

相信家家户户都会必备着红枣，在平时单独吃点红枣或用红枣泡水喝，能够很好的帮助为身体补充铁元素。

加速体内气血的运转，预防缺铁性贫血的情况，爱吃红枣的人，皮肤往往并不会太差。

其实枸杞本身也具有非常好的美容养颜的功效，如果将枸杞和红枣搭配在一起，简直就是天生一对。

用它们一起泡水喝，能够快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，皮肤的自我代谢速度也会不断的增加，皮肤会变得越来越好。

2.枸杞+菊花

夏季天气炎热，很多人可能会出现肝火旺盛的情况，而适当的用菊花泡水喝，能够很好的帮助清热解毒，排肝毒，降肝火，呵护肝脏的健康。

其实如果在菊花泡水的时候，适当的搭配枸杞，养肝效果也会事半功倍，它能够帮助快速降低体内的肝火，并排出肝脏中堆积已久的毒素和垃圾，大大减轻肝脏的负担，而且还能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能，给你的肝脏洗洗澡。

3.枸杞+决明子

将枸杞和决明子一起泡的话，可以将排毒的功效发挥到极致。而且如果坚持连续喝一周，对于肝脏的排毒是非常有疗效的。

如果在日常生活中有一些人经常有吸烟喝酒习惯的话，不妨经常用枸杞泡水，可以对于肝脏的恢复有着非常好的帮助。可以提高人体的免疫力。

4.枸杞+白术

白术呢有着补气健脾的作用。如果说啊你经常食欲不佳，吃不下饭，稍微吃点呢就容易腹胀腹痛，整个人呢看着也比较消瘦，下半身呢还有浮肿的情况，那像这种呢就需要补气健脾了，可以参考这个搭配来调理。

饮用枸杞水的注意事项

适量饮用：枸杞是一种具有滋补作用的中药材，过量饮用可能会引起上火、口干等症状。因此，建议每天饮用适量枸杞水，一般建议每次10-20粒左右，每天1-2次即可。

泡水时间：枸杞泡水的时间不宜过长，一般建议泡水时间在10分钟以内。如果泡水时间过长，可能会影响枸杞的营养成分和药效。

温度适宜：枸杞泡水的水温不宜过高，一般建议在60-80摄氏度之间。如果水温过高，可能会破坏枸杞中的营养成分和药效。

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