枕头的高低跟是否容易入睡还有睡眠质量不存在相关性，如果枕头高容易入睡，大部分的情况与个人习惯有关。日常生活当中不推荐高枕休息，因为在高枕的情况下，可能影响正常的颈椎曲度。

颈椎曲度是向前的C型弯曲，适当的枕头高度有利于颈椎曲度的维持，有利于颈椎周围血管神经的正常生理活动。在高枕的情况下有可能会干扰到颈椎的曲度，造成颈椎病，严重的时候会影响到周围的血管神经。

恰当的枕头高度大概是自己的拳头大小，而且枕头的位置不是枕在脑后而是枕在颈部，这样更有利于颈椎曲度的维持。

在体位方面，不建议平卧入睡，因为在平卧入睡的情况下，有可能会影响到背部的大面积肌肉，血液循环会受影响，正确的体位应该是右侧卧位，在恰当的枕头高度，这样更有利于颈椎以及心肺功能，发挥最大的作用，减少因睡眠引起的颈部不适或心脏受压。

所以枕头高度应该以舒适为度，不要太高也不要太低。