一般情况下，一个鸡肉卷热量是在500大卡左右，具体需要根据鸡肉卷的大小来判断。具体分析如下：

鸡肉卷主要用面粉、蔬菜、鸡肉、沙拉酱等制作而成，是一种用烙饼卷着鸡肉的食物。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收和利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉卷含有的热量比较高，通常在500大卡左右。由于鸡肉卷重量大小是不一样的，其产生的热量可能会存在一定的差异。若是少量食用，所产生的热量可以被人体完全消耗。如果摄入比较多，可能会导致热量转化为脂肪，造成身体肥胖。

因此，鸡肉卷的食用量不能过多，以免引起身体不适。鸡肉卷也不适合减肥人群食用，容易影响减肥效果。