“女人不紧，男人不爱”代表了一些女性对于感情的怀疑，也揭示了性生活已经成为影响男女关系和谐的重要因素。女人阴道松弛，男人就会嫌弃，可见阴道紧致水润对于女性的有多么的重要。可是出现阴道松弛的问题该怎么办？阴道松紧和什么有关系呢？现在很多女人都想找到一个简单有效的缩阴方法，可当下什么方法缩阴最有效呢？不要着急，下面小编就帮大家一探究竟。

阴道松紧和什么有关系？根据多项研究调查表明，随着女性年龄的增长、生育以及频繁的性生活的影响，女性的阴道会逐渐的变得松弛、干涩，不止影响女性的身体健康，同时也大大降低了性生活质量。尤其是生过宝宝的女性，如果没有做好产后恢复，是很容易出现阴道松弛的问题的。要想恢复阴道紧致，这时不妨试试以下缩阴方法。

想要恢复阴道紧致首先就需要滋养阴道，令阴道细胞保持活性。所以建议出现阴道松弛问题的女性可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，可以滋养阴道细胞。

其次现在关于阴道松弛可以选择运动缩阴。最常用的运动缩阴方法包括：提肛运动、收缩运动、走猫步等等。而且缩阴运动无论是在哪个地点，哪个时间段都是可以去做的，就连女性朋友们躺在床上都是可以去做缩阴的运动，直接平躺在床上即可，但是一定要让学会去缩紧自己的臀部，这样间接的就会让自己的尿道口慢慢的收缩，从而让自己阴道周围的肌肉变得更加的紧实，不会再像以前那般的松弛。

阴道松弛怎么锻炼？了解了锻炼缩阴的缩阴原理，我们就来看看女人如何缩阴的锻炼方法都有哪些吧！

（一）立式锻炼

锻炼缩阴步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

缩阴目的：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

（二）骨盆练习

锻炼缩阴步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次

缩阴目的：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

（三）提肛运动

锻炼缩阴步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可

缩阴目的：帮助女性缩紧阴道，提高性生活满意度，当然也可以配合千黛斯事半功倍。

（四）憋尿运动

锻炼缩阴步骤：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

缩阴目的：反复练习可以提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果。

（五）走猫步/走路

锻炼缩阴步骤：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

缩阴目的：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

不过需要注意的是上述方法一方面效果比较单一，另一方面效果比较慢。需要坚持很长时间才能起到效果。要想及时的恢复紧致，保 证性生活质量。不妨试试专业缩阴产品千黛斯（QIANDAISI）。千黛斯的主要作用及时激活阴道细胞活性，恢复阴道紧握力，同时对于阴道干涩、阴吹等阴道问题也有很好的效果。

另外据缩阴专家强调，不清除体内病菌、不注意滋阴养护，九成女人都不能摆脱阴道问题的困扰。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，通过“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全。只需要短短数月就可以摆脱阴道松弛的困扰。

效果好的缩阴产品是经的起市场和用户的考验的，用户感觉效果不好的缩阴产品，势必会被市场所淘汰。千黛斯一直遵循绿色缩阴的缩阴理念。而且很多使用过千黛斯的消费者表示千黛斯使用方便，效果突出，成功缩阴之后大多都会推荐给朋友或者网友使用。

最后要说的是当女性了解了阴道松紧和什么有关系，就会发现阴道松弛是每个女人都会遇到的问题，没有找对合适的缩阴方法，那么它既是难题。但是现在缩阴产品千黛斯的出现让女人阴道松弛由松变紧显得很容易。女人不紧，男人不爱。不止是说说而已。不要让女人阴道松弛成为男人出轨的借口，女人要紧，才能更有魅力，才能让自己过的幸福。