你的大脑包含一个松果形的小腺体，叫做松果体。它大约有一粒米的大小。然而，这一大小在动物中可能有所不同，这取决于它们的位置。

松果体起着控制你的睡眠模式、你如何做出决定以及你如何感知现实的作用。该腺体为这些功能产生一种叫做褪黑激素的荷尔蒙。

为了达到巅峰表现和心理发展，松果体必须保持健康。

这个小小的腺体是你身体的测光仪。它接收来自眼睛的光线提示，使其产生褪黑激素，向身体发送若干荷尔蒙信息。松果体传递关于日光长度的信息，这一概念被称为昼夜节律。

换句话说，它告诉身体是光明还是黑暗，你所处的季节，以及白天的长度。研究表明，松果体也有助于调节体温。

有时，松果体会出现钙斑，也被称为钙化。与你的大部分大脑不同，血脑屏障并不能完全保护松果体不受身体其他部位的影响。相反，它接受大量的血流，仅次于肾脏。

该腺体也被脑脊液包围并浸泡在其中。这导致它在脑垂体后面的一个小区域里安营扎寨。20世纪90年代进行的一项研究发现，研究参与者的松果体中含有高浓度的氟化物。来自水和杀虫剂的氟在松果体中的积累超过了身体的任何其他部分。积累后，它们形成晶体，形成一个称为钙化的硬壳。

松果体并不是身体中唯一可以被钙化的部分。晶体也可以在关节、心脏瓣膜和乳房组织中形成。有时，钙化会损害受影响器官的功能。在松果体钙化的情况下，该腺体可能变得无法产生褪黑激素。

科学家们并不清楚松果体钙化发生的原因，但有一些理论。

衰老。随着年龄的增长，松果体可能会钙化。然而，一些研究发现婴儿的松果体钙化。这就打消了衰老是松果体钙化的一个因素的理论。?

新陈代谢活动。另一种理论提出，松果体的新陈代谢越活跃，其钙化的可能性就越大。

慢性疾病。另一种理论认为，如果你有某些慢性疾病，你患松果体钙化的可能性就更大。松果体的钙化也会增加你患慢性病的可能性，如偏头痛、阿尔茨海默病和精神分裂症。

关于松果体钙化的症状，以及事实上它是否会引起任何症状，目前的研究结果不一。一些潜在的症状可能包括失眠和偏头痛发作。?

一些研究表明，褪黑激素分泌的减少导致老年人的睡眠模式出现混乱。例如，他们可能在白天感到困倦，而在晚上保持清醒。

另一项研究发现松果体的大小与睡眠问题之间没有关系。松果体的大小通常随着年龄的增长而减少。

你可以通过防止松果体过早钙化来保护松果体的健康。另外，你也可以通过下面列出的一些方法使钙化的松果体恢复活力。

为了帮助促进松果体的健康。

避免过多的氟化物。与你的医生和牙医讨论你需要多少氟化物。确保你没有得到太多。自来水和牙膏是常见的来源。

减少接触电磁场（EMFs）。电磁场并不直接导致钙化。但有一些研究表明，过度接触可能会影响松果体，限制其产生褪黑激素的能力。手机、微波炉、Wi-Fi路由器、电视、智能电表和电脑屏幕等小工具是常见的EMF来源。

创造一个能促进松果体正常运作的环境。每天晚上获得高质量的睡眠是最佳功能的关键。影响睡眠质量的一个因素是蓝光。它抑制褪黑激素的产生长达四个小时。"另一方面，绿光能促进睡眠。因此，通过消除家中的垃圾灯，尽量减少你对蓝光的接触。摒弃LED，用卤素或传统的白炽灯取代它们可能会有帮助。当你睡觉时，你的卧室应该尽可能的黑暗。

间接的阳光照射是必不可少的。你的眼睛需要间接的阳光照射才能正常运作。阳光和黑暗都能激活松果体的功能。它有一个接收光信号的光感受器，使它产生褪黑激素。但记住，不要直接看太阳？