孕妇一天吃10-15克松子，也就是10-13颗左右较好。一般孕妇适量的吃松子可以起到以下好处。

1.松子中含有大量的不饱和脂肪酸，比如亚麻油酸和亚油酸。孕妇适量的食用可以起到预防心脑血管的作用。

2.松子中的优质蛋白含量比较丰富，孕妇适量食用可以提高身体免疫力。

3.松子中含有少量矿物质，孕妇适量的食用可以起到预防骨质疏松的目的。

4.松子中含有镁，孕妇适量的食用可以调节人体的神经，保护肠道，还可以使肌肉的耐力增强，提高孕妇的基础代谢。

虽然松子可以给孕妇提供很多好处，不过松子的含油量比较多，所以要注意不可过量食用，以免导致以下后果。

1.肥胖：因为松子是属于高热量的食物，松子中所含的热量特别多，如果孕妇过量食用可能会引起肥胖的情况。

2.腹泻：松子食用过多很容易导致消化不良，所以很容易在体内堆积，从而导致孕妇出现腹泻的情况。