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炎炎夏日

暑期来临溺水事故也进入了

危险期、易发期、高发期

近日

市民们先后收到短信预警：

广大家长和学生

一定要增强安全防范意识

重视暑期安全问题

大家在游泳戏水的同时

一定不要忘记了其中的安全隐患

千万别做“孤泳者”！

游泳意外溺水如何自救？

目前又到了青少年游泳的旺季，一部分不会游泳的小朋友也将加入到泳池戏水的行列。专业人士指出，不会游泳的人，不管是儿童还是成人，首先都应该提高安全意识，如果在游泳过程中出现意外溺水的情况，首先应该保持镇定。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“第一大安全气囊是我们的肺部，只要我们的肺部充满空气，其实很多时候我们放松的情况下，是都能漂浮在水面上的！为什么会溺水，就是因为掉下去以后，很多人不会游泳，他非常紧张。因为害怕的心理，他越挣扎，越容易往下掉。”

‍专业人士表示，出现溺水后一定要保持镇静，尽量憋住气，一开始可能会下沉，但慢慢地就会上浮，掌握了憋气上浮之后，就可以采用仰漂和水母漂的方式进行自救。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“仰漂，第一我们是要头往后仰，呈一个睡觉的姿势，肚子往前挺，让自己飘起来。如果屁股往后坐，这个姿势的话，我们就是容易往下沉的。所以我们的肚子一定要往前挺，然后嘴巴张大，大口吸气，慢慢的轻一点的去把它呼出来。如果说我掉下去的时候是，这样砸下去，口鼻先入的水，我们第一个就是憋气，嘴巴鼻子全部停止呼吸，然后低头团身手抱脚，这时候就会往上浮。往上浮到水面上的时候，顺势仰下去，一样是换成仰漂的姿势，因为仰漂的姿势就是最省力，你可以等待的时间是比较长的。”

专业人士提醒，即便是会游泳的人，下水前也要做好热身准备，这样能很大程度上避免游泳过程中抽筋。如果在水下遇到抽筋，可以反方向拉伸“抽筋”部分的肌肉，让其伸展松弛。而在游泳馆内，泳池安全员的重要性也不可忽视。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“我们救生员的配比是250平方米的水面配比一个救生员。我们黄金救援时间是四到六分钟，超过这个时间以后，可能就是我们长时间大脑缺氧以后，就会给大脑带来不可逆的损伤，所以安全员在坐岗的时候，一定是高度集中精力的，要爱岗尽责。”

同伴溺水 如何营救？

溺水是造成中小学生意外死亡的头号杀手，那么当孩子遇到同伴落水的情况该怎么办？

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“真的不建议大家说我会游泳，我就下去救援，不是这样的。救生的话是有专门的技能技巧的。因为大家在挣扎的时候，如果是非专业人士，你跳下去以后可能会被他（溺水者）拉住，你不知道怎么去解脱。还有我们平常都是自己游泳，那我觉得我游得很轻松很好，不代表说你再去拖带一个人，你也可以游得好。所以我们是不建议非专业人士下去救人的。”

专业人士提醒，人落水后大多处于极度紧张、恐惧的心理，一旦有物体靠近，会紧抓不放。未成年人不具备直接救人的能力，严禁下水救人。即便是成年人，也不建议非专业人士直接下水救人。

作为孩子，如果发现同伴落水，第一时间应该是大声呼救，并寻求大人的帮助。如果暂时找不到大人，可以寻找身边的可漂浮物抛向溺水者。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“其他小朋友可以用树枝，或者寻找大的可乐瓶子，几个空瓶子，泡沫制品这些可以浮起来的东西，用抛扔的方式（丢）给溺水者。”

如何及时发现水中嬉戏的人出现溺水迹象？在大多数人的印象中，溺水者的表现就是影视剧里演得那样双手乱挥、大声呼救、拼命挣扎，实际上这是对溺水的错误认知。溺水时，大部分人是没有时间大声呼喊和扑腾的，无声溺水反而是常态。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“沉到水里的时候，大家第一意识是大声呼救，那你一张嘴巴，水就顺势进入到嘴里，其实这时候水堵着你是叫不出声音的。我们（水面以上）可以观察到，第一（溺水者）很杂乱无序的，一个狗刨一样的乱抓、乱握、乱抓。第二个（溺水者）可能是直立或半卧式，半卧是斜着的，俯卧在水面上的一个姿态。”

此外，很多家长会认为孩子戴着游泳圈就能确保万无一失，其实不然。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“很多时候可能我们一跳下去的时候，救生圈会顺势滑到我们肚子上。滑到肚子上以后，小朋友的平衡，（重心）在中间了，身体就会往前倾，就容易造成小朋友往前倾以后，口鼻无法起来，因为他没有办法挣脱他这个浮力。”

专业人士提醒，不要自认为会游泳就可以在江河湖海、水塘、水库等开放水域下水。呛水、抽筋、过度疲劳等都可能导致会游泳的人溺水，下水前一定好做好防护措施。

国家一级游泳运动员、国家一级游泳裁判 杨惠婷：“江河湖海下的地势比较复杂，我们不清楚下面有什么东西，水草呀，海里面有暗流啊。所以我们下江河湖海，我们是一定要穿好救生衣的，还有一个‘跟屁虫’，能定好你的位。那个东西漂着，出什么状况（能救命），而且跟屁虫是有安全气囊的，你抽筋了或者怎么了，你趴在气囊上休息也很方便。”

常见的溺水认知误区

1. 溺水发生时孩子会拼命拍水或大声呼救？

发生溺水时，口鼻呛了水，可能已经无法发声和呼吸，不一定能拼命拍水或大喊，甚至可能是站在水中或者低头在水下不动。

2. 会游泳就不会发生溺水？

游泳过程中呛水、抽筋、过度疲劳，或者在野外水域被水草缠住腿脚，遇到水中漩涡、暗河，以及遭遇风浪等，都会导致溺水。

3.戴着游泳圈和充气玩具就不会发生溺水？

游泳圈和充气玩具都不是专业的漂浮装备，只是帮助人暂时浮在水面的辅助工具。当水流发生变化，游泳圈和充气玩具在水的推动下很可能突然翻转，或是漏气，甚至孩子自己没有抓住等，这些情况都有可能导致溺水。

4. 有管理员和救生员就不会发生溺水？

游泳和戏水场所的管理员及救生员的主要职责是现场管理和维护秩序，但是他们无法做到时时盯着每个孩子的状况。因此家长要记住时时有效看护水中的孩子。

5. 会游泳就能下水救人？

水中救人是一项专业性工作，需要强健的体力、良好的水性和专业的训练，普通人贸然下水很容易体力不支、四肢痉挛，导致失去自主能力而下沉，或者由于缺乏经验，被溺水者抓住手脚沉入水底。

溺水了这样自救与救

1.发现溺水人员，迅速进行安全评估：

有意识的溺水者：有意识的溺水者通常会在水中挣扎、呼救，这是溺水者意识到危险的求救表现，但溺水并未真正发生，此时应迅速展开救援行动让患者脱离危险境遇。

无意识的溺水者：此类患者表现为在水中静静漂浮，有些仿佛是在水中站立，邻近观察可见其双眼凝视，呼之无反应。

需要注意的是，一般情况下，人溺水时会紧张，肌肉变得僵硬，喊不出来，根本无法挣扎和呼救，可能是站着不动，或低头在水下保持静止。如果孩子游泳时出现这些状况，很可能已经溺水，需立即施救。

2.周围的人可以这样施救：

立即拨打120，在等待救援的同时施救。

保证自身安全的情况下施救：如果环境危险，先拨打110求救；尽量利用绳索、救生设施进行岸上救援；如果水性良好，选择亲自下水施救，游至溺水者身边时，应当从其背部将溺水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，再将其拖上岸。

注意！会游泳不等于会救援，如果没有受过专业的训练，不建议贸然下水救援。

简单处理，等待救援：切勿使用“倒背法”行救，倒背控水会导致胃内物排出，增加误吸风险，不仅拖延救治时间，还会增加死亡率。

3.根据溺水者情况进行处理：

有呼吸，有脉搏：呼叫120后，陪在溺水者身边，可以换上干衣服，裹上毯子，注意保暖，然后等待救援人员。

无反应，有呼吸：将溺水者摆放成侧卧位，检查其口中有无异物，如果有再清除，另外要给溺水者保暖。

无反应，无呼吸：立刻清除口鼻异物，保持呼吸道畅通，按先人工呼吸、后胸外按压的顺序进行，并持续至呼吸恢复或急救人员到达，待溺水者恢复呼吸后，最好第一时间送往医院治疗。

4.发生溺水时应如何自救：

在海里出现呛水时，要保持冷静，不要慌张，放松心情，准确判断海浪节奏，从而恢复原来的节奏。

也可以用脚向下蹬水，身体下沉时可以将手掌循环地由上往下压，让身体保持在漂浮状态，或用手拍打水面，进行呼救。

如果是腿部抽筋引起的溺水情况，同样的是要先保持冷静，小腿可蹬抽筋的那条腿，也可以用手将脚趾往上掰。大腿抽筋，让痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。

注意：如果不能缓解，应当及时呼叫求助。

5.防溺水五大自救法需牢记：

最后

大家一定要牢记防溺水知识

时刻提高警惕

加强防护、珍爱生命、远离危险区

8099999记者报道

部分来源：中国应急管理

编辑：马春燕

编审：林帅超

终审：唐媛媛

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