十六、肘底看捶

十七、左右倒撵猴

十八、斜飞式

十九、提手上势

二十、白鹤亮翅

二十一、左搂膝拗步

二十二、海底针

二十三、扇通背

二十四、转身撇身捶

二十五、进步搬拦捶

二十六、上步揽雀尾

二十七、单鞭

二十八、云手

二十九、单鞭

三十、高探马

三十一、左右分脚

三十二、转身蹬脚

三十三、左右搂膝拗步

三十四、进步栽捶

三十五、翻身撇身捶

三十六、进步搬拦捶

三十七、右蹬脚

三十八、左打虎式

三十九、右打虎式

四十、回身右蹬脚

四十一、双峰贯耳

四十二、左蹬脚

四十三、转身右蹬脚

四十四、进步搬拦捶

四十五、如封如闭

四十六、十字手

四十七、抱虎归山

四十八、斜单鞭

四十九、左右野马分鬃

五十、揽雀尾

五十一、单鞭

五十二、玉女穿梭

五十三、揽雀尾

五十四、单鞭

五十五、云手

五十六、单鞭

五十七、下势

五十八、金鸡独立

五十九、左右倒撵猴

六十、斜飞式

六十一、提手上势

六十二、白鹤亮翅

六十三、左搂膝拗步

六十四、海底针

六十五、扇通背

六十六、转身白蛇吐信

六十七、进步搬拦捶

六十八、上步揽雀尾

六十九、单鞭

七十、云手

七十一、单鞭

七十二、高探马带穿掌

七十三、十字腿

七十四、进步指裆捶

七十五、上步揽雀尾

七十六、单鞭

七十七、下势

七十八、上步七星

七十九、退步跨虎

八十、转身摆莲

八十一、弯弓射虎

八十二、进步搬拦捶

八十三、如封如闭

八十四、十字手

八十五、收势

黄俊池习拳六贵

9月2日晨练

修拳度假营热身功法

1.旋腕松掌

2.旋臂松肩

3.天女散花

4.左右车轮

5.旋转松踝

6.提膝摆胯

7.摆开前胯

8.扣开后胯

9.腰胯侧弯

10.十字撑拔

11.顶天立地

12.舒通龙骨

13.旋转乾坤

14.沉弹松身

15.正侧环拉

16.双向拉胯

17.松身整理

18.静默归元

说明：

1.本套功法是吸收多位老师的精华，以太极拳的内涵为依据编辑而成。以伸筋拔骨，对拉拔长，放松沉落为主。与太极拳的内在要求配套运行，以达予期效果。

2.每个动作的次数，应为：三和三的倍数，各动作可根据动作大小难易及时间和需要自行确定。

修拳度假营组委会

2021.12.16

9月2日，教学习拳

认真学拳是一个痛苦并快乐的过程。拳艺的进步是不知不觉的过程，是水滴石穿的磨练。当你回望才知又上一重山。

祝大家身心愉快，拳艺大进，度过收获满满的金秋游学！

张炳立

2022、09、02

抚顺市顺城区太极拳协会会长白秀丽与游学团拳友指导、交流。

9月3日教学进行中

9月4日、教学

9月5日、教学

勤学

勤练

9月7日教学

下午习练

9月8日教学

9月9日教学

9月10日教学

2020、09、01、於抚顺

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