月经期可以适量吃苦瓜，苦瓜是蔬菜的一种，维生素和矿物质的含量较高，而且其中还有一些对身体有益的有机物，对经期女性来说能够补充营养，使食物多样化，对身体有一定好处，但要注意苦瓜性寒，不建议经期女性多吃。

苦瓜在中医理论中归心经，味苦，性寒，可以清热除烦，对经期时情绪波动较大的女性来说，适量食用对平稳情绪有一定的帮助，春夏时适量吃些苦瓜，尤其是凉拌苦瓜，也有一定的开胃效果。

月经期间维生素和矿物质的消耗和流失较多，适量吃苦瓜能够补充维生素和矿物质。并且苦瓜中含有一些特有的成分，比如奎宁等生物碱虽然味道有些苦，但对散热和利尿有一定帮助。苦瓜中还含有多种人体必需的氨基酸，因此整体营养价值还是比较高的。

但是因为苦瓜属于寒性、凉性的食物，食用过多易引起月经紊乱，还有可能会导致行经不畅，引起痛经及肠胃不适等症状，故在经期适量吃苦瓜即可，不宜贪多。对于一些体质偏寒的女性，在经期最好不吃苦瓜。

另外，月经期间尽量避免生冷、寒凉、辛辣的食物，因为生冷、寒凉食物不利于气血运行，有可能会出现小腹疼痛、月经颜色发黑以及月经量减少的现象，辛辣食物则容易导致上火。月经期间应该注意规律作息、精神愉悦，保证充足的睡眠和营养，避免从事剧烈的体育运动或者重体力劳动。