红糖姜茶主要由红糖和生姜构成，经期腹痛、经量少等人群来月经喝红糖姜茶比较好，月经量多的女性则不建议喝，以免导致月经量过多。

红糖姜茶具有温经散寒、活血止痛的效果，对于经期腹痛，以及痛经、经量过少的情况有较好的辅助作用，因此在经期时容易手脚冰凉、畏寒怕冷等人群，在月经期喝红糖姜茶比较好，有利于经血通畅，还可以缓解痛经。

但是要注意，月经量过多的人群，尽量不要喝红糖姜茶，红糖姜茶有活血的效果，容易增大月经量，甚至容易造成失血过多。此外体质燥热的人群也不建议来月经的时候喝红糖姜茶，以免出现上火的情况。

经期应保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不宜参加如跳高、跳远、赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或导致子宫内膜移位。