很多姐妹都因为月经迟迟不来感到焦虑，哪怕比上个月晚一天都会疑神疑鬼，甚至开始拜姨妈，转发锦鲤……

可是月经一定要特别准吗？推迟几天才算不正常？又有什么办法，能让姨妈快点来？

姐妹们来看看这3种情况，哪一种才算月经推迟？

每个月都20号来月经，有一个月25号才来担心得不行。

没有特别算日子，但是经前心情变差，乳房胀痛，甚至肚子痛、头痛都经历个遍，月经却还是不来。

月经推迟了半个月，再拖一拖干脆等下个月再来了。

前两种很常见，但第三种才算月经推迟。

我们的月经周期一般为21~35天。

正常情况下，月经周期不会非常精准地固定在一个天数，比如每个月都正好是28天，而是在28天左右。

并且敏感的姨妈还非常容易受到情绪、运动、饮食等多方面因素的影响。

所以每个月的月经周期都可能有所波动，只要月经推迟的天数在7天以内就不用担心，超过7天的才算月经推迟。

月经推迟一般有以下5个原因，经常有这方面困扰的姐妹，可以对号入座一下：

1.怀孕

有性生活的姐妹，若月经推迟超过10天，建议先用验孕棒检测一下早早孕。

2.内分泌失调

过度节食、剧烈运动

18岁后，体内脂肪分布至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。

过度节食、剧烈运动导致的营养不良、低体重，会让雌激素合成发生障碍，从而影响姨妈的到来[1]。

肥胖

一项调查结果显示, BMI>24kg/m2时，异常月经周期的发生率更高,而腹型肥胖者更容易出现月经推迟[2]。

睡眠问题

睡眠不规律、熬夜、睡眠质量差，会导致内分泌紊乱，激素分泌异常，从而引起月经周期的紊乱[3]。

精神压力大

长期的精神压力会通过影响下丘脑的正常功能，导致内分泌功能紊乱，引发月经推迟。

其他内分泌相关疾病

若月经推迟甚至闭经，还伴随肥胖、多毛、痤疮、不孕，则有可能是多囊卵巢综合征。

而甲状腺功能减退会有月经推迟、表情淡漠、迟钝、记忆力减退等表现。

此外，卵巢早衰也可能导致月经推迟。

3.药物

黄体酮、紧急避孕药等含有孕激素类的药物，服用时会引起黄体期延长、从而使月经推迟。

4.手术

宫腔手术引起宫腔、宫颈粘连，特别见于无痛人流手术后。

5.慢性病

贫血、慢性肝炎、肿瘤等病也会引起月经的推迟。

1.月经推迟还不足7天，可以这样做

推迟还不足7天，但特别担心的姐妹可以试着放松心情，规律作息，耐心等待。

我们前面已经讲过营养不足、作息不规律、压力大这些因素会吓到敏感的姨妈，让她不敢来。

这时过于担心反而会加重自身的压力，扰乱内分泌，让姨妈更不敢来。

所以，试试放松下来，其实推迟几天也没什么大不了，规律作息，生活健康起来，心情快乐起来，月经自然而然就来了。

（来源：网络）

2.推迟超过7天，该怎么办？

偶尔出现一次推迟，先不要着急，可以调节心情和饮食，再等等姨妈。

如果月经一直不来，或者总是推迟7天以上的话，需要去妇科或妇科内分泌科就诊，查明病因。

就医前记得准备好需要告诉医生的信息，比如：月经推迟的天数、月经周期一般为多少天、有没有服用过药物等。

3.避雷那些错误的“催姨妈”大法

网上总是流传着许多“非常管用”“一用就来”的催姨妈大法，知妹带大家一一破解：

喝热豆浆来补充雌激素“催姨妈”

豆类中的大豆异黄酮，被称为植物雌激素，或许偏方认为月经推迟是由于缺乏雌激素，所以才倡导大家喝豆浆来催姨妈。

但月经推迟可不止雌激素缺乏那么简单，而是多种激素失调，或者疾病影响的结果。

单纯补充雌激素，补不到“点子上”，解决不了问题。

并且植物雌激素的生物活性只有人体雌激素的千分之一[4]，补充雌激素的效果非常微弱。

所以喝豆浆，是催不了姨妈的。

喝红糖水、暖宝宝

热敷和喝热水对缓解痛经有效，但对催姨妈是无效的。

吃黄体酮、雌激素

任何激素类药物都不能随便、自行吃！因为我们不是医生，并不能确定身体是哪里出了问题、需要何种治疗，胡乱吃激素，小心医生都没法救！

按摩腹部

姐妹们都知道，按摩是不能把姨妈“按出来”的，除非，太用力，按伤了。

拜姨妈庙、转发锦鲤

这个方法，知妹只能呵呵了，你开心就好。说不定，一开心，姨妈就来了。

（封建迷信不可信；来源：网络）

总而言之，转发锦鲤不如好好照顾自己，只有健康快乐才能喜迎姨妈呀！

审核专家

刘海防 | 复旦大学附属华山医院妇产科副主任医师

参考文献

[1]曹泽毅.中华妇产科学[M].北京:人民卫生出版社,1999

[2]Zhang E,LiX.Zhang B.ct al. Relationship between obesityand menstrual disturbances among women of reproductive age Abstractsof the 23rd Great Wall Intemational Congress of Cardiology,Asia Pacific Heart Congress 2012. October 11-14.2012Beijing.ChinaHeart2012.98 Suppl2:E1-319.

[3]李兰芳,沈秀珍,管荷琴.影响育龄期妇女多囊卵巢综合征的发病危险因素及对策分析[J].中国妇幼保健,2020,35(16):3065-3067.

[4]范志红. 豆浆含有“雌激素”常喝对健康有影响吗[N]. 中国医药报,2021-06-08(004).

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