杠铃是一种核心训练运动训练器材

通过杠铃才能上大重量力量训练

从而迅速提高肌肉力量和围度。

以下为小编整理

最全全身部位的杠铃锻炼方法及动作图解

希望对健身的你有所帮助

网络上大部分都是只教简单的动作

而没有具体的动作细节和注意事项

纯健身干货，学会了少走两年弯路

颈后推举

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杠铃仰卧屈臂上提

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站姿宽握杠铃上提

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杠铃臂弯举

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坐姿正握腕弯举

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坐姿反握腕弯举

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耸肩提杠铃

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T形杆划船

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杠铃划船

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直臂屈腿上提

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杠铃前平举

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平卧推举

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下斜卧推举

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上斜卧推举

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