第一站跑遍全城有名的大道

在丽江跑步，首选的当然是丽江的各条大道，无论是5公里、10公里还是半马，只要你愿意奔跑，大道就在那里等着你。丽江是一个跑步大神云集的城市，他们平常都会去哪里跑步呢？

香格里大道

推荐里程：7KM

推荐路线：世界遗产公园→束河路口→福慧路口→阿丹阁→丽江市政府广场

玉雪大道

推荐里程：6KM

推荐路线：丽江市政府→祥和商业广场→玉雪大道→玉龙县弘文路口（折返点）→原路返回至丽江市政府广场

玉泽西路

推荐里程：10KM

推荐路线：雪山艺术小镇→束河交叉路口→玉泽西路→大丽高速转台→长水路口→庆云路口

庆云路

推荐里程：8KM

推荐路线：祥和顺天→大丽线→玉泽东路→南口路店→祥和顺天

雪山路

推荐里程：6KM

推荐路线：丽江束河古镇→和业家园→金川大厦→丽水丹霞→阿丹阁

玉泉路

推荐里程：13KM

推荐路线：文清溪水库→云南大学旅游文化学院→白沙古镇牌坊→白沙古镇→束河古镇→雪山艺术小镇

第二站环绕这些有名的水源一圈

水是丽江的灵魂，怎么能不到优美的水边跑步呢，这个必须得有。散步也好，跑步也好，无论在哪里停下，咔嚓咔嚓几张都美美哒。

黑龙潭

推荐里程：2KM

跑步小贴士：因为黑龙潭晚上关门比较早，所以推荐早一点儿去跑，跑步的时候多注意散步的老人与小孩。对了，我不会告诉你这里丽江晨跑人最多的地方。

清溪水库

推荐里程：2.5KM

跑步小贴士：清溪水库是丽江人傍晚散步的好去处，如果是短跑，到桥那里就可以掉头了，想跑长一点儿的话直接到最里面，到最东段水源井那里继续向前走一直到民族中专那个岔路然后左转，从左手边的第一个小巷进入就能重新回到水库边的大坝上啦。

中济海

推荐里程：1.5KM

跑步小贴士：中济海跑步适合离这里近的丽江跑友，从丽江市图书馆出发，看到路边有个路口有个栅栏围住了，从侧边的一条路进去，如果天色还早，钓鱼的老人与夕阳融为一体，美呆。

文笔水库

推荐里程：6.5KM

跑步小贴士：这条路线比较特别，一个是离丽江城区比较远，二是文笔水库南端是别墅集群。只有一半的路程是在水库边上，在玉龙县的跑友可以经常去跑跑。

第三站跑一跑丽江三大古镇

古色古香的丽江是有故事的丽江，能环绕丽江的古镇跑步也是一讲幸运的事。说说古城就只适合慢节奏闲逛？今天我就要跑给你看。

丽江古城

推荐里程：8KM

跑步小贴士：环绕丽江古城的跑步路线是所有跑步路线中相对比较危险的，因为全程在车流比较密集，跑友们前往挑战该路线一定记得注意过往车辆。

束河古镇

推荐里程：4KM

跑步小贴士：束河古镇跑步就比较悠闲啦，从束河东门途经蔷薇大道，到达束河北门，然后会经过龙泉寺、九鼎龙潭等等，提别特别说明的是束河古镇西端和南端的路线都是没有路灯的，所以得计划时间天亮之前就得跑完，如果天黑了小心迷路哦。

白沙古镇

推荐里程：8KM

跑步小贴士：白沙古镇适合有跑步经验的跑友，因为人少，尽量跟小伙伴一起结伴跑步，路程远近自己挑选，绕白沙古镇一大圈的话可以参考上图路线。

第四站充满了青春活力的跑道

丽江市体育馆

地址：香格里大道北段，阳光花园对面。

跑步小贴士：丽江市体育馆的跑道很多时候是不对外开放，如果看见门开着，那就放心去跑吧，只要你不在里面搞破坏，工作人员也不会无故赶你出来的啦。

云大旅游学院

地址：玉泉路云门丽江对面

跑步小贴士：旅游学院跑道在学校内最南端，跑道场地不是很大，如果你平常不怎么跑步，跑个五六圈也是不成问题的。

丽江师专

地址：新团片区

跑步小贴士：对于大多数人来说这里还是比较远，但如果你就住在师专附近，这里的球场跑道可是一个绝佳的选择。进入校园，直接到校园内最东边，尽情开跑吧！

丽江市一中

地址：祥和路中段

跑步小贴士：因为高中管理比较严格，很多时候是不能进入校园的，所以推荐周末再去。如果你长得不像一个好人，劝你还是放弃这个球场吧，别吓到安安静静读书的高中生。

温馨提示夜跑也要讲究时间

夜跑什么时间出门最合适呢？（1）夜跑最好在晚餐一个小时后开始，通常是饭后一小时后，建议九点左右开始，十点前结束。睡前一小时最好就不做运动了。（2）如果马路边跑步，同时要注意避开交通高峰期，因为处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题，同时对人身安全有风险。（3）如果纠结于下午下班之后想直接跑步会很饿，吃完饭八九点再去跑步有点晚。有一个很简单的解决方法是，你可以在下午三点左右补充点食物，例如水果，酸奶，面包，坚果之类先垫垫肚子。下了班再去跑步。跑完之后再吃晚饭。

夜跑每次跑多久合适？夜跑不建议时间过长！建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

夜跑前要准备什么？

经验1：一双舒服的鞋子

无论你打算跑完刺激的五公里还是满满享受这五公里，都请穿一双可以支持你长时间步行的好鞋子，好好保护双脚。皮鞋、拖鞋就不要考虑啦！缓震、透气是必须的，最好是经常穿的，如果是新鞋，请提前试穿，保证舒适性。记得提前剪脚趾甲！

经验2：适合的衣服

本次酷跑活动会免费提供酷跑装备，不过你也可以选择穿着有个性的服装参加。要提醒的是，建议穿着透气上衣跟裤子，厚重、磨身的布料尽量避免。如果追求个性，建议穿着颜色鲜艳的衣服，尽情释放你的魅力。

经验3：随身物品

尽可能的少携带随身物品，硬币、钥匙等容易丢失的小物件请不要携带！手机等需要携带的物品请不要放在浅口袋里，最好放置于装备包中，防止丢失！不过，出门在外，带点钱总是必要的，所以money是必不可少的，万一嘴馋了肚子饿了呢，哈哈！

运动是无休止的，

跑步是令人快乐的，

不止能让你减肥，

还能拥有一个良好的生活习惯！返回搜狐，查看更多