"走路当然可以起到瘦腿的效果，但是通过锻炼走路的方法达到瘦腿，需要在每次走路之后，对于腿部的肌肉进行非常好的拉伸、放松的动作，这样才能使腿起到瘦身和塑形的效果。求美者要了解，腿部的肌肉本身比较发达，随着走路肌肉的锻炼力量和强度会越来越高。很多求美者怕随着走路增多，腿会变粗，增粗的情况说明是肌肉发达所导致。如果在锻炼之后做好拉伸的动作，自然肌肉就不会向外扩增、生长。随着能量的消耗，腿部的脂肪逐步被消耗下去，自然就会达到瘦腿的效果。求美者要有耐心的完成走步和放松的锻炼，这样才能达到瘦腿的效果。"

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/02/01收听(38993)

经常走路会减少大腿和小腿的脂肪，会造成人体的腿逐渐变瘦，肌肉逐渐结实，消耗卡路里或脂肪燃烧之后大腿的脂肪和小腿的脂肪都会减少。人体感觉很轻巧，走路越来越快，越来越舒适，人体也会逐渐变瘦，所以经常走路和变瘦有一定的关系。每天走4500步以上才能够真正的达到健身减肥的目的，这是美国最新的一项关于走路的健康研究的问题，研究显示每天走4500-7000步才是比较合理的运动。

薛震│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/07/07收听(12425)

打完瘦腿针可以走路。瘦腿针这几年在临床上运用比较多，很多女性小腿后肌肉较发达，形体不好看，所以...

鲍世威│北京医院

2023/10/09播放(45360)

要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/28播放(49364)

"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(8806)

打完瘦腿针之后不建议频繁走路，因为打完瘦腿针之后频繁走路会有以下影响：第一、刚打完的时候分布不均匀；第二、瘦腿针打完之后很长一段时间，如果频繁走路或者加强小腿锻炼，肉毒素的代谢会加快；第三、瘦腿针主要的原理是作用在神经肌肉接头处，使神经的信号不能传导到肌肉，从而使肌肉萎缩，达到瘦腿的作用。但如果频繁走路，效果持续的时间就会变短，所以打完瘦腿针之后不建议频繁走路。偶尔走一下，正常的日常生活也不要过度的怀疑，可以正常走，但不建议使劲锻炼小腿。

李广学│北京大学人民医院

2020/04/10收听(43376)

打完瘦腿针后不建议多走路，因为打完瘦腿针后，多走路会有以下影响：

1、造成肉毒素扩...

邓健│广东省人民医院

2023/10/30播放(37505)

"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/20收听(40914)

腿部过粗，具体的减肥方法如下：

1、

何志│西安市第四医院

2021/07/30播放(44601)

"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"

李广学│北京大学人民医院

2020/03/28收听(11846)

"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(34361)

没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：

范鹏举│中南大学湘雅医院

2021/03/04播放(47289)

"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(44920)

在临床上，有很多种病症都会引起病人出现腿不会走路的现象，比如病人患有脊髓型颈椎病，出现严重的腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症或者是出现腰椎不稳，都会导致腿部的神经受到压迫和刺激，出现腿部行走困难，出现张力增高、肌肉力量减弱、皮肤感觉麻木，而且会有二便异常，病人出现功能障碍等情况。病人出现股骨头坏死，在中后期由于疼痛刺激会限制病人的髋部和腿部的活动，同样会影响病人的正常走路。所以在病人出现这种情况后，需要及时的就诊，经过医生做出明确诊断后给予正确治疗，就能够缓解这种现象。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/16收听(36849)

打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的...

鲍世威│北京医院

2023/07/03播放(32632)

抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者，抖腿的动作，也就是腿抖动的动作，幅度和整个收缩的力量并不...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/08/04播放(32456)

抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/09/04播放(45625)

靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，...

杨颖│中南大学湘雅医院

2021/07/16播放(33147)

"患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿，用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射，或者小腿腓肠肌部位的注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉的体积的缩小，就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时候，注意在咬肌的部位应该是偏中下方，而不要偏上，容易会造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的时候注意注射时不要损伤感觉神经的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并发症，像局部的出血、血肿、皮肤瘀斑。针孔不要沾生水，防止感染情况的发生。另外，瘦腿和瘦脸的肉毒毒素注射都呈短效，只能维持4-6个月时间，过了这个时间以后要进行重复注射，才能维持瘦脸、瘦腿的效果。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/25收听(31700)

求美者想要瘦脸、瘦腿，而身体其他的位置都比较标准，肥胖都在正常范围内，只有脸和腿的位置比较臃肿...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/03/04播放(29554)