"安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。中药...

陈营│解放军联勤保障部队第988医院

2023/01/28 收听(67768)

"具有安神、助眠作用的食物，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。建议喝温热牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太...

曾湘豫│北京医院

2023/09/06 收听(61530)

安神助眠的食物主要有以下几种：

1、酸枣仁：具有滋阴、养肝、柔肝、安神、镇静的作用，可以将酸枣仁研成末，做成酸枣仁粉，在食物中进行添加，也可在饭后2h左右服用...

鲁喦│中国中医科学院西苑医院

2023/06/07 播放（36967）

安神助眠的食物包括以下几种：

1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸的食物，可起到安神的作用，比较常用的是牛奶、蜂蜜水，可有效地帮助安神助眠。小...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/05 播放（43660）

目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛奶起不到任何作用，这也证实食物确实不能治疗疾病，只可提供营养。不要自行根据网...

邵自强│中日友好医院

2023/07/19 播放（40772）

"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾...

齐英斌│吉林省人民医院

2023/06/08 收听(99638)

孩子吃钙剂就可以有安神、助眠的作用，其他类的药，尤其是中成药的，孩子年龄小不建议吃，还有宝宝睡眠差要注意寻找原因。宝宝生后两周开始补充维生素D，每天400U，一岁以上每天补充6...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/06/11 收听(92120)

"一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。二、酸枣...

曾湘豫│北京医院

2023/12/11 收听(40684)

帮助睡眠的中药分两类：一类叫重镇安神，另一类叫养心安神。重镇安神的药，比如茨实、珍珠、珍珠母、龙骨、牡蛎，包括琥珀，这都是重镇安神的。养心安神的，比如常用的酸枣仁、柏子仁、百合...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/16 收听(68698)

安神助眠的药物，临床上一般有两大类，西药类和中药类，具体如下：

一、西药类：1、谷维素、维生素B1，这两种药物临床上用于轻症失眠的患者，...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/11/19 播放（91180）

"安神助眠需要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整来进行，白天不要睡觉，养成白天不睡觉的习惯，然后做适当的运动，饮食要清淡，可以吃助眠的食物，包括含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/04/17 收听(48202)

安神助眠主要是生活调整，具体如下：

1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具有影响；

2、多运动：次日白天适当进行体育锻炼，可以引起身体疲劳...

国红│北京医院

2023/08/27 播放（70998）

安神助眠的中药包括枣仁安神液、清脑复神液或者百乐眠胶囊、七叶神安片等，中医讲究望、闻、问、切以及辨证论治，患者服用中成药或中草药时，必须及时就诊于中医科，请医生进行把脉、...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/04/19 播放（91830）

生活中很容易出现失眠、夜间惊醒等情况，在中医中有较多方式可以缓解症状，部分中药可较好安神助眠，但

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/03/06 播放（59600）

"对于安神助眠常用的食物比如说牛奶，特别是牛奶加热之后喝一杯热牛奶对于晚上的睡眠有很好的作用。也可以喝有安神作用的中药汤剂，比如安神补脑口服液、清脑复神液或者酸枣仁汤，也可以用...

刘月姮│大庆市中医医院

2023/05/06 收听(78002)

安神助眠的方法可见如下几点：

1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激；

2、平和心态：学会自我减压，睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/12/01 播放（96476）

"在食物里面有很多都有安神助眠的作用，比如百合就有安神助眠的作用，可以把百合煮了代茶饮。核桃、大枣、桂圆这些东西都有安神的作用，这些都是食物。有些药物也可以作为代茶饮的处方，比...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/02/04 收听(15248)

"安神助眠的方法很多，有药物的方法和非药物的方法。药物方法主要是一些苯二氮䓬类的药，能够很好的改善睡眠，有一些抗抑郁的药，也有一定的镇静作用，还有临床经常用的较强的抗精神病药，...

万兴松│安徽省精神卫生中心

2023/02/06 收听(83152)

"安神助眠的方法，首先，可以从生活起居上进行调整。比如睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水代茶饮，也可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以进行自我的头部按摩来放松。必要的时候也...

刘月姮│大庆市中医医院

2023/01/09 收听(19332)

安神助眠的粥，第一个，可以选择百合小米粥，因为百合和小米都能够起到滋阴的作用，如果人体的阴相对强大一些，阳就能够很好地回到阴里，这样就能够促进很好的睡眠。第二个，经常讲到的是要...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/15 收听(64354)