常常听人提到要补阳、壮阳，那么究竟什么是壮阳呢，和肾气是一回事吗？可不要想歪了，现在就来告诉你答案。

壮阳是中医名词，从广义层面上理解，是指一切身体脏腑阳气不足的这类人群，需要针对脏腑补充阳气。狭义上一般指的是温补肾阳，壮即强壮之意，阳指肾阳。

壮阳补肾，一直是全世界男人比较关心的话题。无论你信与否，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。那么男性可以通过哪些策略达到壮阳目的呢？

策略一：坚持运动锻炼

适当的运动不仅可以保持身体健康，还可以让男性更强悍，让另一半更满意。但是运动也有禁忌，如果是长久不运动或是偶尔运动的人，千万记得循序渐进，不可一次性运动过猛，还有一些健身房推出的类似于“"30 天魔鬼训练"之类的活动，谨慎参加。

策略二：吃壮阳的食物

说起壮阳的食物，大家最先想起来的应该是韭菜。韭菜除了能促进食欲、杀菌之外，还有补肾助阳、固精止遗、温暖腰膝等作用。除了韭菜，枸杞子的呼声也很高，有滋养肝肾、益精明目的功效。所以，喝枸杞子茶也是不错的选择。除了这两种食物，虾、牡蛎、羊肾、荔枝、紫菜等都可以适量食用，对提高性功能有一定的帮助。

策略三：节制性欲

日常要节制性生活，纵欲过度不可取。还要保证充足的睡眠和休息，尽量不熬夜，保证身体健康，作息规律。任何事情都以健康的身体为前提，如果没有好的身体素质，吃再多壮阳的食物、服用再多壮阳药都没用。

参考文献

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[2]王树松,马静.男性生育力与生殖保健[M].石家庄:河北科学技术出版社,2017:187-188.

[3]陈磊.阳痿就要壮阳吗[J].家庭用药,2015(12):7.