运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降...

张妮│北京医院

2018/09/11播放(88681)

"通过饮食和运动可以积极的控制血压，一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg，而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜，低盐、低脂肪饮食，每天盐的摄入量不要超过5g，少吃或者不吃油炸类的食物，每天烹调油的摄入量不要超过30g，多摄入含钾丰富的水果，可以改善体内的钠水潴留。对于运动，建议患者不要久坐，从小量运动开始，通过每天半小时以上的中等强度运动可以进行血压的调节。但是患者一定要坚持，坚持运动对于体内激素的调节、精神状态，以及血压的控制都非常有帮助。"

杨文涛│东营市人民医院

2020/01/03收听(35346)

降血压较好的运动是中等强度有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等，只要能够...

张妮│北京医院

2021/09/17播放(99242)

通过运动降血压首先是要坚持，其次运动的频率每周要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上。同时...

范书英│中日友好医院

2023/04/06播放(71767)

"运动可以降低血压，特别是早期轻度、中度高血压，降压效果更好，可能通过以下几种途径来降低血压：一、改善血管收缩及舒张能力：通过改善动脉硬化，通过降低血管阻力来降低血压。二、改善血液流变学：降低体内总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯等物质，降低血液粘稠度，改善血液流变学来降低血压。三、增强心功能：提高心脏每搏输出率，改善心脏射血分数，通过反射性地降低心率来降低血压。四、增强肺功能：增加血氧含量，改善由于血氧含量低导致的高血压。五、调节交感神经系统功能：放松交感神经张力，减轻工作及生活压力来降低血压。六、改善睡眠：睡眠改善后血压也可以下降。"

卢金平│天津市蓟州区人民医院

2021/08/18收听(76561)

"要想通过运动降低血压，首先推荐有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车等，还要注意以下几个事项：1、在运动之前，一定要把血压控制在合适的范围内，例如血压在140\/90mmHg以下。2、在运动的过程中，如果突然出现任何的不舒服，例如头晕、胸闷、胸痛等，这时候建议立刻停止运动，休息10分钟以上，测量血压，如果血压超过180\/110mmHg，要进行必要的药物治疗，必要的时候要去正规的医院治疗。3、任何运动都应该循序渐进的进行，要科学的锻炼，不能急功近利，不能盲目攀比，要根据自己的身体情况量力而行。4、运动有益于血压控制，但是前提是要讲科学。"

杜海平│烟台山医院

2021/06/10收听(22155)

降血压的方法，包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗又分五大类，原则上老年人一般都用钙拮抗剂和利尿...

丁荣晶│北京大学人民医院

2017/03/14播放(99503)

降压的方法就是非药物治疗及药物治疗。所谓非药物治疗，要记住低盐、低脂饮食和运动，不抽烟，少喝酒...

赵晓东│北京中医药大学东直门医院

2017/04/20播放(72815)

降血压的方法，主要有以下几个方面：

1、生活方式改善：比如喜欢熬夜、超重，患有糖尿...

王智泉│武汉大学中南医院

2021/06/17播放(90000)

"降血压最好的治疗方法就是在合并药物治疗的同时，进行生活干预。通过大样本的临床观察、临床实验发现，有效的药物治疗是降低血压的一个基石，对于生活干预，包括戒烟、限酒、少盐、增加活动、培养良好的作息状态，也是维持血压平稳的非常有效的方式。常用的降压药品大致是有五类，如α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂，或者血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。生活干预包括戒烟、限酒、增加运动量，当然必须是能够适应的、耐受的运动量，对于血压的降低是有益处的。"

张久亮│中日友好医院

2020/10/03收听(22703)

"降低血压的办法主要包括以下两个方面：第一、尽早规范的服用降压药物，降压效果比较好的降压药主要包括ACEI或者ARB以及钙离子拮抗剂，常用的降压药物比如贝那普利、氨氯地平等，可以根据患者的血压水平，选择这两种降压药当中的一种或者两种。第二、改变生活习惯，这对于吃药效果的好坏有至关重要的作用，主要包括坚持锻炼身体，比如每天坚持1-2个小时的慢跑，非常有助于降低血压，吃饭一定不要太咸，必须要戒烟限酒，降低自己的精神压力，晚上睡好觉。确实睡不好觉的话可以服用改善睡眠的药，比如阿普唑仑、甜梦胶囊等，如果生活习惯不能做到这些，有可能导致降压药物的效果不好而降不下血压。"

徐东│哈尔滨市第一医院

2020/04/24收听(76253)

"如果血压已经达到了高血压的诊断标准，比如收缩压已经达到了140mmHg，和(或)舒张压已经超过了90mmHg，提示已经可诊断为高血压，此时主要的降血压方法有以下几种：1、药物治疗：最好的降压方法是听从医生建议服用降压药物，降压药物有很多种，一定要听从医生的建议选择。因为医生会根据个体脏器的评估，选择一种或几种降压药联合治疗，以便血压达到相对安全的水平。当然，个体既往血压的值不一样，要求的标准也不一样，个体化治疗实际上是最正确，也是最安全的选择。对于高血压患者，除了要按时听从医生建议吃降压药物以外，千万不要因为各种原因，如偶尔测一次血压正常，主要是在降压药的控制下正常，不要因为该原因而随意停用降压药物，实际上血压反跳升高会造成靶器官损伤，比如可能会造成心脏、脑血管、肾脏的损伤，故药物调整一定要听从医生的建议。2、饮食调整：平时生活中一定要特别注意低盐、低脂饮食，主要是通过吃改善血压水平，低盐、低脂饮食主要是因为高盐饮食或动脉硬化，都是高血压发病的高危因素，不管血压为正常水平，或者已经达到了高血压的诊断标准，都要养成好的生活习惯，就是要低盐、低脂饮食。需要强调的是，低盐不是不吃盐，低脂饮食不是绝对不能吃肉，实际上不是如此，要忌油炸食品，也不要吃大鱼大肉，每天可以吃适量的肉，如此才有利健康。另外，要注意不喝酒，或者是尽量少喝酒，也不要吸烟。因为烟也会引起血压明显升高，对血管都有很坏的影响。3、管理情绪：不能随意激动，都会引起血压突然升高。4、注意休息：还有就是特别注意，工作压力大也不要忘了休息，有的患者可能会有熬夜的坏习惯，实际上对降压都有坏处。血压高的患者出现任何不适，一定要随时到医院里面救治。因为可能会出现各种相应靶器官损伤，此时及时就医是最正确的选择。"

吴春波│北京大学人民医院

2021/08/30收听(11440)

食物中确实有一部分可以起到降压作用，比如南瓜叶等。但在日常生活中这些食材降低血压的作用非常小，...

欧阳长生│江西省人民医院

2019/02/15播放(69675)

降血压最好的方法，首先是要关注血压，部分患者并非是高血压，而是熬夜、紧张、喝酒导致血压比较高，...

任艺虹│中国人民解放军总医院

2019/11/11播放(88207)

"高血压患者降血压并没有所谓的好方法或者捷径可以走。在应用降压药之前，必须先纠正不好的生活习惯，比如要戒烟、戒酒，同时要改善不良的饮食嗜好。要求必须低盐、低脂饮食，同时建议超重的患者进行减肥，所有的高血压患者每天进行至少30分钟的有氧运动，在此基础之上，选择适合的降压药，协助控制血压。"

肖明│山东省立第三医院

2018/06/19收听(45792)

降血压的方法主要是采取饮食、运动以及药物的综合治疗。针对原发性高血压，降血压最好的方法就是规律服用降压药物，结合饮食、运动以及生活行为习惯的改变，平时保持良好的生活方式，合理膳食、戒烟限酒、适量运动、保持心态平衡。平时要清淡饮食，多吃些蔬菜，水果。确诊高血压患者需要坚持服用降压药，尽量选用长效制剂，氨氯地平，硝苯地平控释片，倍他乐克缓释片，厄贝沙坦等平稳降压。如单剂药物降压不达标，需要联合应用2种或2种以上的降压药，长期服药，监测血压，及时调整降压药物。如果是继发性高血压，主要是积极治疗原发疾病。

肖明│山东省立第三医院

2019/03/29收听(90119)

"高血压的治疗主要还是以药物控制平稳降低血压，减少对动脉血管的刺激，预防动脉硬化的发生。但如果血压明显增高，需要紧急控制血压，可以静滴硝普钠，根据血压情况调整输液速度，必须在心内科医生监护下开展治疗，同时还要注意生活方面的调理，长期的慢跑或者散步，保持愉悦的心情，可以有效的防止血压忽高忽低，血压保持平稳是减少对动脉血管刺激的重要因素，避免心脑血管疾病的发生。饮食方面可以多吃清淡的、容易消化的食物，如芹菜、水果、蔬菜、粗粮、鸡肉、鱼肉等低脂肪、低热量食物，控制体重，预防血管的硬化血栓的形成等，少喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，禁忌烟、酒刺激，都可以有效的预防血压的升高。"

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/21收听(55897)

"高血压病是临床的一种常见病与多发病，受多种因素的影响，其中包括遗传因素、钠离子摄入过多、精神因素，其中还包括继发性高血压。比如嗜铬细胞瘤等。如果血压值超过140/90mmHg定为高血压病。一旦确诊高血压病后，从饮食上要低盐低脂饮食，生活作息上要保持良好的休息，禁忌烟、酒，同时按时服用降压药物。比如缬沙坦、氨氯地平、吲达帕胺。根据自己的情况按时服用药物，服用药物的同时定期测量血压。"

王锦涛│郸城县第二人民医院

2018/05/28收听(156)

"降低血压的方法，主要有两个途径，第一、改变不良的生活习惯，保持良好的生活方式，其中最主要的一条是保持膳食结构的平衡，控制每日钠、盐的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少高糖、高脂肪的摄入。第二、要戒烟、限酒、控制体重，进行适当的体育锻炼，保持良好的心态和规律的生活习惯。第三、服用药物降压，对于高血压已经明确诊断，且进行了生活方式调整的患者应当根据医生的建议服用适当的降压药物，只有血压控制达标，才能最大限度的减少高血压带来的不良并发症。"

张虎│中日友好医院

2020/05/18收听(72336)

"最降压的药物是硝普钠，是抢救重度高血压很好的药物，食物中降血压最好的是芹菜，使用时用量比较大，每次在100克以上，需要榨汁服用，通过烹调的芹菜降血压效果不好。食物药理作用微弱，只能作为辅助治疗，需要长期服用。高血压只是一个临床症状，增高受很多因素影响，仅降低血压，不管其他身体因素是达不到预期效果的，比如慢性肾脏疾病出现高血压症状，与体内钠元素摄入过多有关。降压同时要限制食盐摄入量，如果血脂升高要配合降血脂药物，糖尿病肾病引起的高血压，除了降血压，还要严格控制血糖，否则血压很难降下来。"

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/11/27收听(43339)