丨本文作者：贺鸣凤，卓正儿科医生

夏天又到了，今年的热浪比去年来得更早一些。

想想去年网上随处可见的“超强高温来袭”、“多地出现40℃以上的高热”、“热射病”的新闻，在大部分人高呼“这条命是空调给的”的同时，而“我妈担心我得空调病”的反对声音也广泛存在。

在儿保门诊也会有不少妈妈提出这样的担心：现在天太热了，不开空调，担心“热射病”；开了空调，担心“空调病”。

如何权衡这一点呢？空调开or不开？如何愉快的开空调？接下来让咱们好好聊一聊。

空调，开 or 不开？

人体的体温是由下丘脑体温调节中枢控制的，产热和散热的平衡也正是人体维持正常体温的主要原因。当环境温度超过约35℃（95℉）时，机体的散热能力受到抑制，核心温度就会上升。

而与成人相比，儿童存在有基础代谢率更高（也就是产热更多）、热吸收率更高、散热能力更差、单个汗腺能出的汗更少、对热的适应性更慢等特点，同时在没有监督的情况下，儿童往往不会主动去喝水补液。

这一系列的特点都导致儿童比成人更难以承受炎炎夏日的“烤”验。

因此，在这个热力四射的夏天，让我们好好享受懒人福利，跟随孩子的需求，该开的空调还是要开的。

空调温度怎么选择？

空调的温度是否合适应该看孩子的舒适度。

因此我们在选择温度的时候需要结合环境温度、相对湿度、房间的空气流速、孩子的活动强度、孩子的年龄、衣着情况、健康状况等多方面来综合进行选择。

比较常见的判断温度是否合适的办法是采用摸汗法——具体操作上就是我们摸孩子的腹部、背部或者颈部（注意不是摸手脚哟）看是否出汗。

如果摸起温温的，没有出汗，则提示温度合适；如果摸起来热热的，伴有出汗，则提示温度偏高。而针对于小宝宝，在哭闹、喂奶等情况之下，可能需要临时调整空调温度或者短时间调整衣服的多少。

衣物的多少正如温度一样，是一个舒适范围。如果您仍有担心，可以适当增减衣物后再重新摸一摸，最终找到这个比较舒适的点。

看到这里，本来想要抄作业的家长又要开始纠结了，我到底要开几度呢？

出于节能的需求，国务院相关文件提出，一般建议夏季室内空调温度设置不低于26℃，冬季室内空调温度设置不高于20℃。作为家庭的使用可以以此作为参考，同时结合自身的舒适度来进行调整。

另外需要关注的是，空调口直接出来的冷风相对温度是最低的，体感上和室内其他位置也会有差异，因此不建议长时间直接对着空调口直吹。

空调怎么吹更安全？

当我们再次拿起遥控器，准备愉快开空调的时候，质疑的声音又来了“谁谁谁吹了空调然后感冒了”、“谁谁谁吹了空调然后流鼻血了”、“谁谁谁吹了空调吹出了面瘫”······在这里要强调的是，这个大黑锅，空调不背！

拓展阅读：

1. 吹空调会引起面瘫吗？

2. 夏天开空调孩子总流鼻血，还能不能吹空调了？

3. “救命”神器让鼻子抱病？吹空调鼻子挺不住就看看这篇

看过上面的科普文章，你就应该知道，这些看起来和空调有关的问题，可能和温度、湿度、空调清洁、机体自身状况等多方面有关，只是恰巧空调背了一些“隐藏的锅”。

为了在炎炎夏日更加愉快而自由地吹空调，除了温度以外，我们还需要关注以下这些方面：

1. 定期清洁空调

空调的不及时清洗可能导致各种细菌的滋生，当然还有粉尘和微小颗粒。为了更愉快的吹空调，建议定期清洁空调，其中空气处理机组不低于1年1次、送风管和回风管2年1次。

另外还需要定期更换空气过滤器（频率约1-2月），定期检查通风口以确保没有阻碍。

2. 房间的定期通风

大部分空调不提供通风功能，它主要是通过对室内空气的循环来实现降温的。

而我们在开空调的过程中为了保障效果往往会紧闭门窗，因而会使得呼出的废气（如二氧化碳）、房间内的异味、粉尘等储存在室内无法排除，因此需要定期通风让室外新鲜的空气进入，实现气体交换。

当然，同步配备空气净化器也是辅助选项之一。

3. 调节合适的湿度

湿度过高或者过低对于人体来说都是不友好的。夏天空调一吹，在带来凉爽的同时也引起室内湿度的不足。

室内比较舒适的湿度是30-50%之间，而空调的运作状态可能导致室内出现更低的湿度，因此，配备一个湿度计来进行室内的湿度监测是有必要的。

在炎炎夏日里，吹着空调、吃着西瓜、喝着冰水，是不是感觉这高温天应对起来也不过如此。

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| 参考文献

1.uptodate：儿童热射病.

2.https://www.chroniclelive.co.uk/news/north-east-news/how-many-layers-your-baby-14342937

3.国发〔2006〕28号.国务院关于加强节能工作的决定[EB/OL]. 2006年8月6日. http://www.gov.cn/gongbao/content/2006/content_389909.htm

4.国家质量监督检验检疫总局. GB19210-2003《空调通风系统清洗规范》国家标准. 2003年6月30日.

5.https://www.lowes.com/n/how-to/clean-an-air-conditioner

6.https://indoorbreathing.com/how-much-humidity-does-an-air-conditioner-remove/

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医学编辑/luka