在现实生活中很多女性在经期的时候都不注意爱护自己的身体，想吃什么就吃什么，这其实是不对的。经期对于女性来说是一个特殊时期，不管吃什么都需要格外的注意。那么，冬天月经期间可以吃水果吗?请现在就跟着小编来一起看看。

　　可以 冬天来月经时也是可以吃水果的，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有助于女性经期健康。不过要注意不要吃从冰箱刚拿出来的，如果是从冰箱拿出来的水果，最好是在常温状态下多放一会儿再吃。

　　1、性温的水果

　　除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

　　荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

　　2、性平的水果

　　性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　1. 红枣

　　红枣含有非常丰富的维生素和铁，而且红枣性温，比较适合女性产后和经期食用。如果不喜欢生吃红枣，也可以用红枣泡水喝，每天用三个红枣和三片姜，再加点红糖一起泡水喝，不仅可以补充经期流失的营养，还能帮助调理月经，对月经不调或者痛经都有非常好的保养作用。

　　2.葡萄

　　葡萄也含有非常高的维生素，而且葡萄也是性质比较温和的水果，吃葡萄之前只要放在室内缓一会，不要让葡萄太凉而且不要吃得太多(一天吃十几个就可以了)，这样就不会对月经造成负面的影响，而且还能补充女性月经期间因为流血而流失的营养。

　　3.芒果

　　芒果是橙色食物，含有非常高的B族维生素，在月经来临之前和月经期间都可以吃芒果。而且吃芒果不仅可以补充来月经后流失的营养素，还能对人的皮肤和眼睛有很好的保护作用。