正常的状态下的舌头应该是淡红色或粉红色、舌苔是白色，舌根连结处的静脉也是检查重点之一。

观察舌头是否健康，有以下6个指标：

1、舌体大小和厚度适中。生病的时候，舌头可能会有肿大的情形。

2、舌头长度适中，不会不受人体控制。观察的时候看看是否会有不由自主地伸长到嘴唇外，或是不正常的颤抖？

3、舌苔正常状况下应该是白色。身体状况不佳时会变成黄色、褐色或灰色，甚至有黑色的情况。

4、健康的舌头，应该是淡红色或粉红色的。

5、舌头的表面正常是平滑的。观察要看是否有伤口、溃疡，或是留下齿痕，是不是不平滑了？

6、舌头往上卷起时，靠口腔下方的内侧，可看到两条静脉，静脉颜色正常。观察时应该查看静脉有无曲张，有无变色，比如出现紫暗或紫黑色等，有没有炎性反应等等。

第一类：整体偏白、有贫血感的舌头，中医认为身体虚、容易疲劳

这类舌象看的话，舌苔和舌头都是白色、整体看起来偏泛白。舌头形状较薄、细长，看起来有虚弱的感觉。

可能有的其他的身体症状：平时容易贫血；肌肤有暗沉、细纹的困扰；指甲经常裂开、嘴唇容易干裂；有难以消除的慢性疲劳感等等。

偏白的舌头，就是俗称的“贫血型”的舌头，代表体内的营养与血液有不足的状况。原因可能来自于吸收食物营养的胃肠系统机能较差、或是血液循环不好。

平时除了可以多摄取有补血效果的高含铁食物，如菠菜、动物内脏，以及瘦肉、鱼肉、豆浆、蛋和坚果类食物，也须适时补充零食点心，并留意保持充足睡眠。

第二类：泛红、充血型舌头，中医认为需多控管饮食及肥胖

舌头颜色偏红，有红色斑点或点状隆起。舌苔偏厚、偏黄或褐色。

可能有的其他身体表现：油性肌肤、容易长痘痘；喜欢吃油炸食品、爱喝酒；吃饭速度快、食量大；容易有胃肠的不适，出现腹泻或便秘。

经常可在肥胖者身上看到的充血型舌头，可能反映过度饮食、有胃肠负担过重的危机。需要调整不规则饮食或暴饮暴食、睡前饮食等不良习惯、经常维持7-8分饱即可。

平时则应该减少摄取油腻、重调味和甜食。多吃天然的蔬果、菌菇类以促进消化，也不妨养成规律运动的习惯。

第三类：舌苔偏白、较湿，中医认为体质偏寒，容易手脚冰冷

舌苔偏白、看起来有有滑腻感，看上去水分较多，舌头看起来也偏大，舌头上有齿痕。

可能有的其他身体表现：皮肤偏白、缺乏血色；容易手脚冰冷；身体或四肢容易出现浮肿；晚上常睡不好、容易失眠。

舌苔偏白、较湿者，属于体质虚寒，并可能已经影响到人体脏腑的功能。可能会有身体代谢和免疫系统低下、血液循环不良的问题。

可多摄取葱、韭菜、深海鱼、虾、鸡肉和羊肉等属于温热性的食材，并且以运动提升身体代谢。

第四类：舌下静脉发黑、舌头颜色偏深，中医认为血流沉滞、身体僵硬

舌头内侧的静脉呈现黑红色或偏紫，舌头也属于深红或略带紫的红色。有时舌头会有紫色的斑点。

可能有的一些身体症状：眼周、唇色偏黑；皮肤差，有雀斑和黑头的情况较多；肩颈会偏僵硬；脚部静脉明显可见。

舌头和舌下静脉颜色偏深者，属于血液循环较差、血液中血脂偏高等情况，也可能会有头痛、晕眩等症状。

平常可多吃一些洋葱、鱼肉以及含醋的调味食品，等对心血管较好的食物，改善血流以及血液循环，并避免长时间久坐导致姿势不良、骨盆歪曲等症状。

第五类：舌苔干燥、有裂痕，中医认为血管老化、加强身体补水保湿

这类患者，一般舌苔较干燥或是有可能有些地方并没有舌苔，舌头属于偏深的红色。舌苔表面不平滑或有裂痕。

可能存在的表现：偏干性皮肤、头发毛燥；皮肤斑点较多；脸部容易潮红发热；容易出现情绪烦躁的情况。

舌头整体偏干燥者，表示血管有可能老化或者人体内的水分不足的现象，这类型的人也容易看起来比实际年龄显老。

平常应多加补充身体水分，多摄取有预防老化效果的芝麻、山药、菠菜、芦笋、豆腐和牡蛎等食材。并且可以加强下半身的运动、增进身体循环。返回搜狐，查看更多