引子 自己动手，开启身体自愈力

01 按摩 双手十指照顾身体最靠谱

现代医学有病治“病”，中医强调治“未病”

中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体

经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅

人为何会生病？阴阳失衡，百病始生

利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通

02 头面部 循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛

头痛、头重

面部肌肉痉挛

三叉神经痛

视疲劳

视力减退

耳鸣、重听

鼻塞

鼻炎、鼻窦炎

过敏性鼻炎

牙痛

牙龈肿痛

口腔炎

喉咙痛

03 颈肩臂部、胸背部 打通经络，告别落枕、颈椎病

落枕

肩膀酸痛

五十肩

颈椎病

手肘疼痛、网球肘

肋间神经痛

背部疼痛

04 胸腹部 五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护

高血压

低血压

心悸、呼吸急促

晕眩

感冒

咳嗽、多痰

慢性支气管炎、支气管扩张

支气管哮喘

胃积食、泛酸

慢性胃炎

胃、十二指肠溃疡

肝炎

胆囊炎、胆结石

浮肿

排尿困难

尿频

腹泻

腹痛、食物中毒

便秘

痔疮

糖尿病

痛风

05 腿、腰部 远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛

腰扭伤

腰痛（含腰椎病）

坐骨神经痛

急性损伤引起的膝关节痛

炎症引发膝关节痛

慢性风湿性关节炎

小腿痉挛

06 男性的症状 舒压补气血，按摩享性福

阳痿

前列腺肥大

07 女性的症状 气血足、月事顺

虚寒证

贫血

痛经、月经不调、闭经

不孕

妊娠反应

乳汁分泌不良

更年期障碍

尿失禁

08 精神状态不好 善用穴位能安神

焦虑、压力、歇斯底里

神经官能症

自主神经失调

09 亚健康状态 80%的人，身体都有待修复

入睡困难、浅眠

嗜睡

身体困倦

精力减退

10 美容 常按“美容穴”，窈窕美丽自然来

瘦身、消脂

褐斑、雀斑、青春痘

掉发、斑秃

11 晕酒、宿醉、打嗝 小毛病麻烦大，穴位疗法最见效

晕车

宿醉

打嗝

附录 中国源远流长的导引术