如果 Windows 11/10 设置面板中的暂停更新选项呈灰色，请按以下步骤在您作为管理员的个人计算机上恢复该选项。您可能会看到一条您已达到最大暂停时间消息。如果发生这种情况，您需要调整本地组策略编辑器和注册表编辑器设置，以使该选项在 Windows 设置 > Windows 更新中可用。

默认情况下，Windows 11 会自动下载所有可用更新。如果您的带宽不受限制，则可能不会有任何问题。但是，如果您的数据连接有限，下载大型更新可能会给您带来麻烦。此外，您可能出于个人原因不想下载更新。尽管不建议这样做，但许多人经常希望暂停或阻止 Windows 自动下载更新。

幸运的是，Windows 11 附带了一个名为暂停更新的选项。顾名思义，它可以让您暂停计算机上的自动 Windows 更新。最好的办法是暂停 Windows 更新下载 1 周到 5 周。假设您想要暂停计算机上的 Windows 更新，但由于某些原因，该选项不可用、丢失或灰显。此外，它还显示一些消息，指出某些设置由您的组织管理。如果是这样，您可以按照本指南删除该消息并使该选项再次可用。

如果“暂停更新”选项在 Windows 11 或 Windows 10 中呈灰色显示，则以下方法之一将为您提供帮助：

在开始之前，您必须知道为什么要使用这两个工具来解决这个问题。本地组策略编辑器和注册表编辑器附带一些设置，允许用户禁用“暂停更新”选项。如果您在任一工具中错误地启用了此类设置，则可能会在 Windows 设置中遇到此问题。因此，需要检查并验证相应的设置。

这是您需要检查以消除此问题的第一个工具。为此，请执行以下操作：

完整的导航路径是：

计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新 > 管理最终用户体验。检查更新按钮灰显或丢失

注册表编辑器中也提供了与上述组策略设置类似的选项。如果您错误地打开了它，则有可能在 Windows 设置中遇到此类问题。因此，请按照以下步骤进行验证：

简而言之，您需要从注册表编辑器中删除 SetDisablePauseUXAccess DWORD 值。为此，您需要导航到此路径：

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要在 Windows 11/10 中暂停 Windows 更新，您必须使用 Windows 设置。按 Win+I 打开 Windows 设置并转到 Windows 更新部分。在此处，您需要点击暂停更新选项。在此之前，您可以展开下拉列表并选择一个时间段。也就是说，请注意，如果暂停更新，您将不会获得任何安全更新。长时间暂停 Windows 更新可能会导致安全漏洞，从而导致数据被盗或丢失。

虽然不可能永久暂停 Windows 11/10 更新，但您可以将 Windows 更新暂停最多 5 周。您可以使用 Windows 设置、组策略、服务等。或者，您可以使用本指南禁用下载 Windows 更新。如果您要暂停 Windows 更新，我们建议您从更新下载中心手动下载更新。有些用户避免自动更新，因为它会破坏一些东西，但如果您使用手动更新方法，您可以有选择地选择或至少安装安全更新和累积更新。