晚上吃酸奶水果对人体有益，但是需要适量食用。

酸奶水果捞主要是将各种新鲜水果切成小块，加入酸奶制成的食品。酸奶水果捞的热量不高，适量食用不会导致肥胖。酸奶水果捞富含益生菌、维生素、矿物质等成分，不仅可以补充人体所需的营养，还可以滋润大便，美容养颜，对人体健康有益。吃酸奶水果时，需要适量食用，因为吃得太多可能会影响睡眠。而且夜间活动量相对较少，吃得太多，摄入的热量太多很容易导致肥胖，也会增加胃肠道的负担。

建议减肥的人需要多食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、梨、橘子、香蕉、花椰菜、胡萝卜、菠菜等。