你可能需要自我觉察，也就是你此刻正在做的，对自己的内心进行观察。 就像你自己说的，你过去感到紧张、焦虑和恐惧，那么如果当你再一次面对它们的时候，可以仔细的去感受自己的内心，去认真的感受那个紧张，去全神贯注的感受那个焦虑和恐惧，专心的去感受它们，不要回避这种情绪。 同样的，如果你感到迷茫，或者内心有一种不满足的感觉，那么也可以去好好的感受它们，真诚的面对自己的情绪，没有必要想着去避免这种情绪。 或许这些情绪会让你感到不自在，或许这些情绪会让你感到心情难受，但是请不要讨厌她。 我想再做一个比喻。 每个人的内心深处都有一个内在的灵魂，这个灵魂就是我们的“内在小孩”。 让我们想象一下，当我们感到恐惧的时候，其实就是我们的内在小孩在恐惧。是的，一个很单纯的孩子，他此时此刻很害怕，那么我们应该怎么办？ 我不知道他因为什么而害怕，但是我知道此时此刻这个孩子很恐惧，所以我要坚定的站在他的身边，安慰他，陪伴他。 如果我看到一个孩子在恐惧，我会讨厌他吗？我会忽视她吗？我会想要摆脱他吗？当然不会。 这个“内在小孩”就是我们的情绪，人有种种情绪，我们喜欢“快乐”，讨厌“焦虑”，我们该如何对待自己的情绪呢？ 我们可以讨厌我们的情绪吗？我们可以想方设法摆脱我们的情绪吗？ 再回到开头你说的: “我认为我希望找到那个状态，是因为我希望自己很专注，是做着喜欢的事并且心态放松、投入、开放的状态。” 那么如何达到这种状态呢？ 我觉得重要的是自我觉察，去感受自己的内心，去接受自己的内在。 关键字是“接受”，接受自己的迷茫、不满足等等，当你全然的接受自己的内心，那个时候，你自然会得到一种专注、一种放松。 你不需要控制什么，不需要做任何计划，也不需要做任何努力，每一个当下，你都是放松与专注的。 如有冒犯，敬请谅解。