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你经历过鬼压床吗？

想象一下，当你睡觉的时候，突然间醒了过来，这时你的大脑非常清醒，可是身体却不听使唤，不能喊也不能动，好像有什么东西在压着你。一段时间过后，你突然间坐了起来，浑身上下已被冷汗打湿。这就是鬼压床。

鬼压床在民间被传得很邪乎，老一辈人认为这是碰上不干净的东西了，但是经过科学研究，发现这只是人体的正常现象。

图片来源于网络

鬼压床，在医学方面被称为睡眠麻痹，属于一种睡眠瘫痪症。人的睡觉过程分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期，也叫做梦期。

做梦期约占睡眠时长的25%，你的梦都是在这个期间发生的，而鬼压床的症状也是发生在做梦期。

在做梦期里，人的眼球会快速转动，人体为了防止自身随着梦境做出动作，大脑会让肌肉和骨骼完全放松下来，并阻断身体的所有运动神经，从而导致你的身体处于瘫痪状态。

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在正常情况下，瘫痪状态与快速眼动睡眠是同步的，如果你在这个阶段突然醒了，身体的肌肉组织还处于静止，所以会导致人在醒了之后控制不了身体，持续时间在几十秒到几分钟不等，过一段时间就能恢复正常，这下大家明白鬼压床究竟是什么了吧。

据专家调查发现，有将近50%的人在一生中至少会经历一次鬼压床，尤其以25岁以下占比最大，接下来咱们看一下哪几类人容易出现鬼压床的症状。

你经历过鬼压床吗？哪类人更容易碰上鬼压床？

容易出现鬼压床症状的5类人。

第一类，作息没有规律的人。晚上不睡觉，白天不起床，说的是不是屏幕前的你。很多人因为长期熬夜，生活作息不规律，久而久之，身体变得越来越差，健康受到严重威胁，就有可能出现鬼压床症状。

第二类，生活压力较大的人。随着生活节奏的不断加快，家庭，孩子，生活全部压在身上，只能每天起早贪黑，辛苦工作，身体和精神因为压力过大，变得异常疲惫，还会出现焦虑、紧张的不良情绪，久而久之也会影响身体，从而诱发睡眠瘫痪症，而这类人多为三十多岁的男性。

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第三类，睡前看了恐怖电影的人。睡眠之前，观看恐怖电影会使人的精神过度紧张，并将这种紧张的情绪带入睡眠状态，睡眠中的大脑神经细胞过度紧张，从而诱发鬼压床。

第四类，睡觉姿势不对的人。睡觉时，喜欢把两只手放在胸口，或者盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，影响了正常睡眠时的呼吸，就会出现鬼压床的情况。另外因为枕头太高导致颈部血液不流畅，也会出现这种症状。

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第五类，经常失眠的人。失眠人群出现鬼压床的概率更高，因为在长时间失眠的影响下，相当一部分的大脑功能会受损，容易出现记忆力下降，衰老速度加快的情况，这类人在长时间失眠的折磨下会有异常的睡眠倾向，长此以往，鬼压床的症状就也容易出现。

既然鬼压床是一种生理现象，我们在遇到这种情况时又该如何化解呢？

如果发现自己身上出现了鬼压床的症状，应该怎么办？

首先，不要慌张，放松自己的心情，保持镇定，不要拼命地反抗，因为反抗是没有用的，可以先在床上躺一会。

快速转动眼球，让眼球做上下左右的圆周运动，然后动动自己的舌头等小部位，让身体能够感知到，并迅速恢复肢体张力，帮助我们清醒过来。等到恢复身体控制能力了，用冷水打湿脸庞，或者坐在床边舒缓一下自己的身体状态。

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那么我们又能如何预防鬼压床的情况出现呢？

首先，积极锻炼身体，合理饮食，保持身体健康。身体是革命的本钱，只要身体好，什么妖魔鬼怪都得靠边站，另外，睡前吃点安神健脑的食物，比如牛奶和核桃，可以帮助我们更好的进入睡眠。

其次，保持良好心态，避免焦虑情绪的产生。据心理学家表示，保持良好的心态对睡眠非常有好处。再有就是要养成规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，早睡早起身体好，一定要保证充足的睡眠时间。

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最后，调整睡觉的姿势。睡觉时一定不要把双手放在胸前，枕头也不宜太高。鬼压床听起来可怕，其实了解清楚了也就那么回事，我们这个时代，是科学的时代，所以说我们一定要相信科学，不听信封建迷信。

不知道屏幕前的你有没有经历过鬼压床？欢迎在评论区留言讨论，今天的内容到这里就结束了，喜欢的朋友点赞关注支持一下，我们下期再见。

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