适量饮用抹茶一般不会影响睡眠，抹茶中的活性成分有助于保护视力，美容养颜，适量饮用有益于身体健康。但如果大量饮用抹茶，就可能会导致失眠。要想避免抹茶对睡眠的影响，既要适量饮用，也要选择合适的饮用时间，晚上睡前不建议喝。

抹茶是一种天然绿茶，并且含有较多的茶多酚、茶碱及咖啡因等成分，适量饮用抹茶是不会影响睡眠的，在白天和下午可以喝一些抹茶，但是注意不要过量饮用，晚上也最好不要喝，不然就可能导致失眠的作用，

在睡眠之前喝了抹茶，其中的茶多酚、咖啡因等成分容易导致大脑兴奋性改变，起到提神的效果，使大脑在一段时间内处于比较兴奋的状态，从而导致失眠。对于部分特别敏感的人，晚上即便喝了少量抹茶，都可能出现过度兴奋而失眠。

所以不要在睡眠前四小时内喝抹茶，避免造成失眠。如果想尝试抹茶，最好在下午三点之前饮用。只有适量且适时的饮用，抹茶中的茶多酚可以调节神经递质的释放，有助于缓解压力，改善睡眠质量，反而可能对改善睡眠有一定帮助。

抹茶除了茶多酚、咖啡因之外，还含有丰富的氨基酸、维生素C等多种营养成分，具有抗氧化、抗炎、降血压等多种生理活性，可以起到明目、美容养颜、清热解毒、健胃消食、预防癌症等功效，所以正确饮用抹茶有益于身体健康。