"晚上吃瓜子很容易导致肥胖，但是抛开摄入量和摄入时长，吃某种东西会不会胖都是不准确的。如果超量，每天建议吃瓜子不超过30g，大约热量在200kcal左右，如果超过这个范围，或者每次吃很长时间、吃很多，都容易长胖。晚上不建议去吃瓜子，因为晚间是肠胃的休息时间，人体的消化率变低，吃瓜子可能会加重胃肠道的负担。如果把一天的瓜子的量分成几餐去吃，可能更容易消耗。如果固定在一个时间连续吃，可能会加重对肠胃的负担，加大热量导致体重上升。"

徐倍│上海市第十人民医院

2020/05/11收听(87476)

晚上食用鲜枣不太容易发胖。100g新鲜冬枣大约含105kcal的热量，相比其他水果并不低，比如...

袁媛│山东省立医院

2023/03/24播放(44015)

晚上吃草莓不会发胖，是否发胖要根据白天的进食量来决定。草莓的含糖量大约是5%-7%，如果吃的草莓3-5个，对是否发生肥胖没有多大影响。如果是糖尿病的患者血糖控制得好，都可以吃3-5个草莓。如果是血糖控制得不好不建议食，正常人如果是只吃草莓不吃饭，长期下去，胃肠道功能会受到损害，所以应该控制全天的进餐量，并加以适当的运动，挑选一个适合自己的运动。坚持下去使得脂肪组织转变成肌肉组织，晚上也可以吃少量的碳水化合物，不止吃水果，对胃肠道功能会有比较好的效果，注意锻炼保持营养，保持健康的心态，使得身体健康。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(96370)

晚上吃水饺是否会发胖，应该具体问题，具体分析。发胖与晚上是否吃水饺并无直接关系，而是与进食的所...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/28播放(50840)

晚上吃米线是否会发胖，与吃米线的量、方式和吃完米线后是否有适当运动有密切关系。如果吃适量米线，...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/02播放(33131)

山竹的营养较丰富，含有一定的膳食纤维，味道也较好，因为比较甜，所以含糖量也不算低。适当地摄入山...

刘晓│北京医院

2023/04/06播放(47917)

吃瓜子是否会长胖，要具体问题具体分析，因为导致人体长胖最根本的因素，与是否吃瓜子没有直接关系，...

张晓伟│河北省人民医院

2023/10/17播放(25703)

"晚上瓜子可以少吃，瓜子属于坚果类食品，比较有营养，但脂肪含量较高所以不能多吃。吃瓜子不要超过25克，临睡前不建议吃。因为瓜子是炒货类，嗑瓜子、吃瓜子过程会在嘴唇和食道管中留下许多瓜子皮的粉末。瓜子皮经各种调料翻炒过会有许多残留，如果磕完瓜子没有及时漱口、刷牙就去睡觉，会导致嘴唇干裂、喉咙干燥、口腔发苦等症状。除此之外，嗑瓜子皮会使口中大量津液流失。津液用于帮助清除口腔残渣、减少口腔细菌生长繁殖及发酵，保护口腔黏膜。津液流失会使口角、舌头糜烂，味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。肝病患者会诱发肝硬化，所以晚上应该尽量少吃瓜子。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/08/13收听(76096)

"晚上可以适量少吃一点瓜子，但不可以多吃。首先，瓜子属于坚果类，脂肪含量非常高，一小把瓜子就含有几十千卡的热量。而人体在晚上基本处于静息状态，不会剧烈运动消耗热量。嗑太多瓜子会导致热量过剩，造成肥胖的后果。而且脂肪摄入过多，还会使血脂升高，不利于血糖和血压的控制。其次，瓜子是与盐和各种香辛料一起翻炒而成的炒货，容易上火，嗑太多瓜子会消耗大量唾液，使口腔清除细菌能力下降。嗑瓜子过程会使大量调料粉末粘附在嘴唇和喉咙，经过一晚后，会导致嘴唇干裂起皮，喉咙干燥疼痛，口干、口苦的症状。所以，虽然瓜子含有很多有益物质，但晚上尽量不要多吃。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/08/13收听(20516)

晚上吃瓜子好不好，主要是看吃瓜子的量，而常见的好处和坏处有以下几种：

一、好处：

张昊│河南省人民医院

2023/03/24播放(43747)

晚上喝鱼汤是否会导致肥胖，

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/26播放(75562)

"超重、肥胖人群如果过量食用黑糖有可能长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪形式让人增重、长胖。肥胖可以影响生活质量，肥胖可以让寿命缩短。要想减重，不让我们发胖，最关键的是限制减少热量摄入，而增加热量消耗。黑糖对于超重、肥胖的人群，如果不注意适度、适量，可能会带来过多热量摄入，不利于控制体重。如果其它的饮食也不注意，也不注意锻炼，这样会带来体重增加，带来肥胖。要想控制好体重，合理的生活方式最重要，均衡、平衡饮食，同时注意坚持锻炼，消耗热量。另外，戒烟限酒、心理平衡、良好作息、规律睡眠都非常重要。黑糖对于超重、肥胖的人群应该尽量不吃，避免发胖。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/12/28收听(61140)

"吃黄体酮不会发胖，发胖是指体内脂肪的量增加，导致体重增加。黄体酮是孕激素，虽然也是激素，但是这种激素并不是传统意义上的糖皮质激素，并不会引起脂肪增多，更不会引起脂肪重新分布，所以不会有服用糖皮质激素时，出现的满月脸、水牛背的副作用，所以可以放心。有的人由于个人体质的原因，服药时可能会引起水钠潴留，但是症状也比较轻微，停药后就可以消失，且水钠潴留也并不等于肥胖。黄体酮可以用来治疗闭经，与雌激素一起调理月经周期，对于子宫内膜癌和乳腺癌都有一定的效果。还可以补充体内孕酮、保胎，虽然不会引起发胖，但是也具有其他副作用，比如阴道出血、胃肠道反应等，所以用药也应该咨询医生。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(40816)

"适量吃小龙虾不会长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期热量超标就有可能长胖。减肥或者防止长胖最根本的方法是减少热量的长期超标，同时增加能量消耗，适量吃小龙虾不会让热量长期超标，当然不会长胖。如果超重肥胖的朋友不节制吃小龙虾，而且小龙虾往往含有很高的油脂，同时其它的食物也没有控制，就有可能造成肥胖超重的朋友热量超标，就可能带来体重的增加，造成长胖。要想避免肥胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，少油、少盐、少糖。科学的运动来帮忙，中等强度的有氧运动每周五次以上，每次40分钟以上。同时注意要做到运动的时候微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌，因为没有一定的强度热量消耗非常有限，运动强度也可以心率最佳的达到170减年龄。长期坚持和饮食集合在一块，才能够帮助避免发胖，适量吃小龙虾当然不会引起发胖，但是肥胖超重的朋友没有节制，很有可能长胖。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/09收听(53560)

一天吃多了会不会发胖，主要取决于机体能量处于正平衡状态，还是负平衡状态。如果机体能量处于正平衡...

荣莹│山东省立医院

2023/03/27播放(33384)

"少量吃香蕉一般不会引起发胖，减肥的患者如果吃的香蕉过多，容易导致发胖。因为香蕉的含糖量是比较高的，属于高含糖量水果，香蕉的含糖量大约是24%-28%左右。如果每天吃的香蕉量过多，同时饮食又没有控制，运动又少，这时食用的香蕉就会给机体增加多的能量，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，所以多吃香蕉，量吃得过大就容易发生肥胖。减肥期间要对患者的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶，进行总量控制。如果吃香蕉就可以减一些主食，同时增加一定的运动量，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。患者饮食没有控制，吃的香蕉又过多，就容易发胖。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/12收听(68862)

"短时间服用避孕药一般不会引起发胖，如果长期服用避孕药，有可能会引起长胖。避孕药里面会含有雌激素或孕激素，可以影响到体内性激素的水平，短时间服用后停药，一般对性激素水平的影响不大，对身体的影响也不大，一般不会引起长胖的情况。如果长时间服用避孕药，体内激素水平会发生长期的变化，这种变化有可能会引起发胖的情况。在服用避孕药后，平时要注意规律生活、注意锻炼身体，不要暴饮暴食，一般不会长胖。如果用药后出现明显长胖的情况需要停药。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/07/02收听(44694)

适当地吃鱼肉不会导致发胖，但是如果不加节制地大量地吃鱼肉，就会引起肥胖的高发。尤其是不恰当的烹...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/23播放(47221)

"变蛋也称之为松花蛋，少量食用一般不会引起发胖。是由鸡蛋做成的，每天可以吃一个。变蛋中含有蛋白质、脂肪，还含有维生素A、维生素E及铁。变蛋中含有的铅的含量比较高，不建议患者长期食用变蛋。减肥的患者要想达到真正意义上的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天进食大卡进行限制，同时选择一项适合于患者的运动，比如跑步、游泳、骑单车、跳绳、广场舞都可以。每天的总摄入量低于消耗的量才能达到减肥的效果。经过一段时间的锻炼使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。每天吃点变蛋，不至于引起肥胖。但是变蛋中含有的铅非常高，患者应该引起注意。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/25收听(82760)

"适度吃红豆不会引起人体发胖，主要见于以下原因：1、红豆属于粗粮中的一种，粗粮中含有大量的粗纤维，食用红豆容易使人产生饱腹感，从而抑制食欲，减少外源性热量食物引起的热量增加。2、红豆中含有大量的微量元素以及矿物质，可以有效帮助人体促进新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度加快，会消耗人体内多余的热量和带走人体内的部分毒素，有效减少人体内热量和毒素堆积引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，由于红豆中含有大量的蛋白质，如果过度吃红豆，容易导致人体蛋白质在人体内囤积。人体内的蛋白质会经某些酶的转化成为人体内的部分热量，对于人体减肥有着消极作用，所以吃红豆一定要适量。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(29500)