六款超好喝的减脂汤｜减肥必备刷脂汤｜不运动月瘦8斤减肥食谱见往期投稿💕

😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～之前有姐妹提到希望安排减脂汤，这就来了！所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！

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🌈黄瓜蛋花汤

食材：黄瓜1根，黑木耳一点，🥚1个 🍅1个

做法：

1、黑木耳泡好，黄瓜切片，番茄去皮切块，鸡蛋打散；

2、锅中喷油，放入番茄炒出汁，加入黑木耳和500ml清水煮三分钟；

3、加白胡椒、盐、生抽、醋调味，最后撒入鸡蛋液✅

👉🏻加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝

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🌈掉秤萝卜汤

食材：白萝卜1段，鸡蛋1个，枸杞1小把，小葱

做法：

1、平底锅喷橄榄油煎荷包蛋，白萝卜切/擦丝；

2、水开后加入荷包蛋煮到汤汁变白；

3、加萝卜丝煮4分钟，加盐、白胡椒调味，撒枸杞✅

👉🏻据说杨幂经常喝，明星同款掉秤汤安排起来～

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🌈豆皮菌菇汤

食材：豆腐皮120克，木耳，金针菇，🍅1个

做法：

1、番茄去皮切小块，豆皮切条，黑木耳泡好，金针菇去根分条；

2、锅中喷油，番茄炒出汁，加黑木耳、豆皮翻炒，加500ml清水；水开加金针菇、盐、生抽、白胡椒✅

👉🏻汤里带点伪面，吃“面”喝汤很满足～

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🌈海带豆腐汤

食材：海带结4个，豆腐150克，冬瓜1小块

做法：

1、海带结提前泡水，豆腐切小块，冬瓜去皮切片；

2、水开放入冬瓜、豆腐、海带结煮5-6分钟，尝下味道后再加入白胡椒和盐，撒葱花✅

👉🏻刷脂减肥必须得有呀，放点虾米更鲜～

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🌈西兰花豆腐汤

食材：豆腐120克，🥦，🥚1个，香菇3个

做法：

1、韧豆腐切小块，西兰花掰后切成小朵，香菇切片，鸡蛋煎成蛋饼后切条；

2、水开后倒入豆腐和香菇煮4分钟，倒入蛋饼条和西兰花煮2分钟，加白胡椒、盐、生抽调味✅

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🌈番茄菌菇汤

食材：豆腐100克，🍅1个，鸡蛋1个，金针菇，香菇

做法：

1、番茄去皮切小块，豆腐切小块，香菇切片，金针菇去根分条；

2、锅中喷油，倒入番茄炒出汁，加入香菇翻炒，加500ml清水和豆腐煮4分钟，加金针菇、盐、生抽、白胡椒、醋调味✅

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✅减脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食谱见往期笔记❗️严格跟吃一周食谱减脂效果最好；

✅每份减脂汤200kcal左右，减脂期可直接做晚餐或大餐后清肠排毒；非减脂期可加量或搭配主食；

✅因为减脂汤不含主食，早中餐要保证碳水的摄入，推荐全麦面包、燕麦、红薯、紫薯等；

✅黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、黑木耳、香菇、豆腐这些食材，热量低、含大量纤维素，促进肠胃蠕动、预防便秘，或有抑制碳水化合物转化为脂肪的功能，减脂餐在注意营养搭配的同时可多食用。

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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧～